As vitaminas do complexo B-50 contêm diferentes vitaminas do complexo B. Dependendo do complexo em particular, eles geralmente são compostos de 50 mcg ou 50 mg de B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 e B-12, de acordo com American Cancer Society, ou ACS. Os papéis das vitaminas B no corpo são variados e as deficiências podem causar problemas sérios. No entanto, altas doses também podem ser prejudiciais.
Vitaminas B-1 e B-2
Vitamina B-1, ou tiamina, e vitamina B-2, ou riboflavina, ajudam o corpo a gerar energia. Cada um também ajuda no metabolismo enzimático a afetar músculos, nervos e coração, afirma a ACS. De acordo com a Accu-Cell Nutrition, os efeitos colaterais da vitamina B-1 incluem palpitações cardíacas, agitação, insônia, hipertensão e erupções cutâneas. Os efeitos colaterais da vitamina B-2 incluem náusea, vômito, fadiga, anemia e hipotensão.
Vitaminas B-3 e B-4
Os papéis primários das vitaminas B-3 e B-4, ou niacina e niacinamida, respectivamente, estão na produção de energia nas células. Eles são importantes para manter a boa saúde da pele, sistema digestivo e nervoso. Os efeitos colaterais dessas vitaminas podem se manifestar como náusea, vômito, dor de cabeça, hiperglicemia, ácido úrico elevado, icterícia, sudorese e erupções cutâneas, de acordo com a Accu-Cell Nutrition.
Vitaminas B-5 e B-6
A vitamina B-5, ou ácido pantotênico, ajuda o corpo com crescimento e desenvolvimento e pode ajudar a combater a anemia. Os efeitos colaterais da vitamina B-5 podem incluir edema, fadiga, dor nas articulações, problemas gastrointestinais, aumento de triglicerídeos, calcificação, depressão e desidratação, relata o Accu-Cell Nutrition.
A vitamina B-6, ou piridoxina, ajuda no metabolismo das proteínas, mantém a saúde dos glóbulos vermelhos e tem vários papéis na manutenção do sistema nervoso e imunológico. Também ajuda na produção de neurotransmissores serotonina, noradrenalina e dopamina. Os efeitos colaterais da vitamina B-6 incluem dormência nas mãos ou pés, depressão, tendências suicidas, mudanças de humor, dores de cabeça, fadiga, hipoglicemia, problemas da tireóide e degeneração da coluna vertebral ou nervosa, de acordo com a Accu-Cell Nutrition.
Vitaminas B-7 e B-9
A ACS diz que a vitamina B-7, ou biotina, ajuda a quebrar carboidratos e proteínas e também ajuda a produzir hormônios. Os efeitos colaterais incluem doenças de pele, unhas quebradiças, perda de cabelo, anemia, depressão e fadiga.
A vitamina B-9, ou ácido fólico, é importante para sintetizar DNA e produzir glóbulos vermelhos. Os efeitos colaterais da vitamina B-9 podem incluir problemas renais, inchaço abdominal, náusea, perda de apetite e aumento do colesterol e podem mascarar a anemia causada pela deficiência de vitamina B-12, diz a Accu-Cell Nutrition.
Vitamina b12
A vitamina B-12, ou metilcobalamina, tem sido estudada por sua relação com a doença de Alzheimer, demência e declínio cognitivo geral, afirma o National Institutes of Health. A deficiência pode estar relacionada a problemas de memória e psicose. Os efeitos colaterais da vitamina B-12 incluem principalmente manifestações neurológicas, como dormência ou formigamento no braço direito ou no lado direito da face, ataques de ansiedade e palpitações cardíacas. Outros efeitos colaterais são anemia relacionada ao excesso de ácido fólico, tireóide e problemas no nervo óptico.
