Nesses momentos, quando você precisa de um impulso, uma bebida energética é a opção preferida. Felizmente, existem bebidas energéticas sem açúcar disponíveis para você. Existem as bebidas energéticas mais populares, como Monster e Red Bull, sem açúcar, ou as menos conhecidas, como a VPX Bang.
Monstro sem açúcar
Se você é fã de bebidas Monster Energy, verifique a opção sem açúcar. Tem toda a cafeína do monstro comum, sem açúcar e menos calorias. Assim, você pode obter a energia que precisa enquanto observa seu peso.
Ao olhar para os ingredientes do Monster Energy Zero Ultra, há muita coisa que aumenta a energia. A cafeína é um estimulante conhecido, observado em um estudo da edição de janeiro de 2017 da Neurotoxicity Research. Ele também contém vitaminas B. De acordo com um estudo da edição de fevereiro de 2016 da MDPI Nutrients, as vitaminas B melhoram a função do cérebro, bem como a geração e síntese de energia.
Mas depois há a sucralose. De acordo com um artigo publicado pelo International Journal of Health Science and Research em abril de 2015, a sucralose aumenta a glicose no sangue. Também pode, em doses muito altas, levar a náusea, vômito e diarréia.
Red Bull sem açúcar
Semelhante à versão sem açúcar da Monster, a Red Bull oferece toda a energia sem os contratempos do açúcar.
Está cheio de vitaminas do complexo B e cafeína, que a Pesquisa sobre Neurotoxicidade e os estudos MDPI mostraram aumentam a energia. Para fortalecer a Red Bull, ela contém cerca de 20 miligramas a mais de cafeína.
O problema é tornar essas bebidas energéticas doces e usar adoçantes artificiais . O estudo do International Journal of Health Science and Research encontrou associações entre adoçantes artificiais e obesidade. O aspartame, especificamente, tem efeitos colaterais adversos em altas doses, de acordo com um estudo de abril de 2014 da Research in Nursing & Health. Pode causar alterações de humor, crises de depressão, prejudicar a orientação espacial e causar irritabilidade.
VPX Bang Energy Drink
O VPX é uma das melhores bebidas energéticas sem açúcar do mercado. Contém cafeína, CoQ10 e outros aminoácidos benéficos.
CoQ10 melhora a energia, de acordo com um estudo de maio de 2016 no Current Metabolism Drug. Ajuda a bioenergética das células. CoQ10 melhora a função mitocondrial, combatendo alguns dos efeitos do envelhecimento na energia.
Bebida Energética sem Açúcar MatchaBar Hustle
Como o nome indica, MatchaBar Hustle é feito com matcha. Ele também contém 120 miligramas de cafeína. Isso é mais cafeína do que o Monster ou Red Bull sem açúcar.
Um estudo de maio de 2017 da Food Research International descobriu que baixas doses de matcha melhoram a velocidade da atenção. O Matcha também melhora a memória secundária. A bebida energética também contém chá verde. Um estudo publicado na revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition, em outubro de 2016, descobriu que o chá verde aumenta a energia.
Água com gás com energia Hiball
Hiball tem a cafeína encontrada na maioria das bebidas energéticas e em vários outros suplementos. Não há açúcar, mas existem ginseng, extrato de guaraná e vitaminas do complexo B. Conforme observado no estudo MDPI Nutrients, as vitaminas B aumentam a energia.
O ginseng tem vários benefícios, de acordo com um estudo publicado na edição de dezembro de 2016 da revista Nutrients. Melhora a função mitocondrial, melhorando assim a produção e uso geral de energia.
Um aviso sobre cafeína
Como você deve ter notado, todas as bebidas energéticas sem açúcar contêm uma grande dose de cafeína. E isso é ótimo para melhorar sua energia, mas você deve estar ciente das desvantagens .
Um estudo publicado na edição de outubro de 2016 da Human Molecular Genetics descobriu que a cafeína afeta todos de maneira diferente. Seus genes determinam sua sensibilidade. O mesmo acontece com a ingestão de cafeína; assim, sua tolerância aumenta com o uso.
O problema é que a cafeína só é segura para adultos saudáveis em doses moderadas, de acordo com um artigo publicado pela Front Psychiatry em maio de 2017. Ela apresenta riscos para adultos jovens, adolescentes, crianças e pessoas grávidas, amamentando ou com problemas cardíacos. Também pode prejudicar a absorção de ferro, e é por isso que a moderação é fundamental.
