Tentar ganhar peso é uma luta muito retrógrada na cultura de fitness de hoje, já que a grande maioria das pessoas está tentando perder peso. Você é bombardeado com uma quantidade inimaginável de informações sobre a melhor maneira de perder gordura.
Faça o oposto do que muitos especialistas em perda de gordura dizem que o ajudará a ganhar peso, mesmo que isso signifique relaxar com exercícios cardio intensos, como o kickboxing.
Conservando energia
Na luta para ganhar peso, você deve economizar o máximo de calorias possível. Para ganhar peso, você precisa deixar seu corpo armazenar energia, em vez de queimar tudo através de exercícios.
Atividades como levantamento de peso são mais adequadas para quem quer ganhar peso, porque você não queima muitas calorias queimadas durante uma sessão de levantamento de peso. Além disso, você está iniciando o processo metabólico de construção de massa muscular.
O kickboxing usará a energia que você está tentando armazenar para ganhar peso.
Calorias queimadas em Kickboxing
Como uma das melhores opções de exercícios em grupo para perda de peso, o kickboxing se tornou cada vez mais popular ao longo dos anos. Em apenas uma hora de kickboxing, você pode queimar pelo menos 350 calorias, de acordo com um estudo do American Council on Exercise. Em outras palavras, não é uma boa opção se você deseja ganhar peso.
O estilo rápido e intenso que é comum no kickboxing faz você queimar calorias rapidamente. Qualquer forma de atividade fará você queimar calorias, mas o kickboxing é uma das formas mais intensas de exercício, o que significa que você queimará mais do que se, digamos, fosse correr.
Comer mais
Além de limitar sua atividade, comer mais comida é a melhor maneira de ganhar peso. Quanto mais energia você pode consumir através dos alimentos, mais você pode armazenar.
Para colocar isso em perspectiva, você precisaria comer quase quatro ovos para equilibrar a quantidade de calorias queimadas em uma aula de kickboxing. Pior ainda, você pode queimar mais de 350 calorias em uma aula. Quanto mais você trabalha e quanto maior, mais a sua taxa de queima de calorias aumenta. Se você trabalha duro o suficiente, pode ser necessário adicionar outra refeição inteiramente à sua dieta!
Ganhando Músculo
Enquanto o kickboxing consome muita energia e torna o ganho de peso muito mais difícil, você ganha uma coisa: músculo. O kickboxing é uma atividade intensa e estressa os músculos da parte superior do corpo, da parte inferior do corpo e do núcleo. Quando seus músculos estão estressados, eles são forçados a se recuperar.
No processo de recuperação, você pode estabelecer um novo músculo, que é formado a partir das proteínas que você come nos alimentos.
É assim que você ganha músculos, mas não é garantido com o kickboxing. Você ainda precisa ingerir calorias suficientes para ganhar peso, ou seu corpo terá dificuldade em criar novos músculos. Quando você está perdendo energia, seu corpo não fará do ganho muscular uma prioridade. Em vez disso, ele usará essa energia para alimentar você durante seus treinos.
