As principais causas de morte em homens acima de 40 anos são doenças cardíacas e câncer, de acordo com o Center for Disease Control and Prevention, nos Estados Unidos. Completando a lista das 10 principais causas de mortalidade, estão: lesões não intencionais, pneumonia, acidente vascular cerebral, diabetes, doença renal, doença de Alzheimer, doenças respiratórias inferiores crônicas e suicídio. Muitas dessas doenças e causas de morte podem ser tratadas com nutrição adequada e cuidados de saúde adequados. Os homens continuarão a colher esses benefícios, mesmo que comecem aos 40 anos. Antes de adicionar vitaminas ou suplementos ao seu regime diário, consulte seu médico para determinar se eles não interferirão em outros medicamentos ou condições médicas subjacentes.
Coenzima Q10
A coenzima Q10 é um composto encontrado naturalmente nas mitocôndrias das células. O corpo o utiliza para produzir energia e conduzir outros processos biológicos, incluindo a contração dos músculos e a produção de proteínas, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Quando você tem mais de 40 anos, seu corpo se beneficia da Coenzima Q10. O suplemento desempenha um papel na prevenção e tratamento de doenças cardíacas, insuficiência cardíaca, pressão alta, colesterol alto e diabetes, todos os quais estão sob o título das 10 principais causas de morte para homens. Este suplemento vitamínico pode ser encontrado em peixes gordurosos, como salmão e atum, ou pode ser ingerido como suplemento alimentar em cápsulas, spray oral ou comprimidos.
Boro
O boro é um elemento químico que ocorre naturalmente no ambiente. De acordo com pesquisa publicada no "Oncology Reports", o boro afeta a produção de hormônios esteróides humanos, ou seja, os níveis circulantes de testosterona e estradiol, que podem afetar o risco de câncer de próstata. Em pesquisa liderada por Y. Cui, do Departamento de Epidemiologia da Faculdade de Saúde Pública da UCLA, um pequeno estudo demonstrou que um aumento da ingestão de boro na dieta estava associado a uma diminuição do risco de câncer de próstata. O risco de um homem ter câncer de próstata aumenta com a idade. O boro pode ser tomado em forma de suplemento e também é encontrado no tecido animal.
Vitamina D e Cálcio
Conforme você envelhece, você precisa de mais vitamina D e cálcio para manter os ossos fortes, de acordo com a American Dietetic Association. Você pode receber alimentos e suplementos, mas a melhor fonte de vitamina D é produzida na pele após a exposição direta à luz solar, de acordo com o Mercola.com. Os alimentos ricos em cálcio incluem produtos lácteos com baixo teor de gordura e sem gordura, sucos e cereais fortificados e vegetais verde-escuros. Seus ossos usam o cálcio e a vitamina D em combinação para manter a força e a saúde. Se você tiver tempo limitado ao sol, verifique se o suplemento de cálcio ou multivitamínico que você toma também possui vitamina D.
Ácidos gordurosos de omega-3
O peixe é uma boa fonte de proteína, pobre em gorduras saturadas e rica em ácidos graxos ômega-3, de acordo com a American Heart Association. Este ácido graxo é essencial para a boa saúde do coração e a prevenção de doenças cardiovasculares. Essa é uma das maiores causas de morte em homens com mais de 40 anos. Você deve garantir que recebe esse ácido graxo, seja na alimentação ou por suplementação, após consultar seu médico.
