Como cuidar do seu corpo para crianças

O corpo humano é incrível. Está sempre trabalhando e crescendo, transformando alimentos em combustível e combatendo doenças e germes. Os pais cuidam do corpo das crianças, garantindo que elas tenham tudo o que precisam para crescer e manter uma boa saúde. À medida que as crianças crescem e se tornam mais maduras, elas assumem parte da responsabilidade de cuidar de seus corpos e aprendem que os corpos precisam de vários tipos diferentes de cuidados para funcionar bem.

Cuidar do seu corpo requer dormir o suficiente.

Passo 1

Tome uma dieta saudável com alimentos de todos os grupos de alimentos: laticínios, frutas e legumes, grãos e proteínas. Os alimentos fornecem vitaminas e minerais que seu corpo precisa, como cálcio e ferro. Comece cada dia com o café da manhã e escolha lanche saudável entre as refeições. Limite a quantidade de açúcar em sua dieta e beba água.

Passo 2

Limpe seu corpo tomando um banho ou chuveiro. Lave todo o corpo da cabeça aos pés, incluindo o rosto, e lave o cabelo regularmente. Um corpo limpo é mais saudável, tem um cheiro fresco e faz você se sentir bem consigo mesmo. Informe seus pais se você estiver pronto para usar produtos desodorantes e para cuidados com a pele.

etapa 3

Escove e use fio dental após as refeições e lanches. Se você cuidar bem dos dentes, eles podem durar toda a sua vida. Dentes saudáveis têm menos cáries e menos acúmulo de placa. Mantenha o hálito fresco, mantendo os dentes e gengivas limpos.

Passo 4

Controle os germes lavando as mãos frequentemente com sabão, especialmente se você ou alguém próximo não estiver se sentindo bem. Lave as mãos antes das refeições, depois de usar o banheiro, depois de tirar o lixo e depois de assoar o nariz. Lave as mãos antes de pôr a mesa ou tocar em alimentos e cubra a boca e o nariz quando espirrar ou tossir.

Etapa 5

Exercite seu corpo todos os dias, encontrando maneiras de permanecer ativo. Jogue jogos que envolvem pular, correr e jogar. Faça caminhadas, nade ou ajude nas tarefas domésticas. O exercício e a atividade física mantêm seu coração saudável, fortalecem os ossos, ajudam a manter a forma e melhorar seus processos de pensamento. Segundo o Conselho do Presidente sobre Aptidão Física e Esportes, a atividade física é uma boa maneira de fazer amigos e se divertir com sua família.

Etapa 6

Durma o suficiente. Seu corpo precisa dormir para se preparar para o dia seguinte. De acordo com a National Sleep Foundation, seu cérebro precisa dormir para que você possa se concentrar, lembrar e resolver problemas. Enquanto você dorme, seu corpo está crescendo, encontrando novas maneiras de combater doenças e desenvolvendo força.