Não tome água como garantida. A água é responsável por cerca de 60% do peso total do seu corpo. Seu corpo depende da água para manter seus órgãos vitais funcionando corretamente; a água transporta nutrientes essenciais para as células e mantém as membranas do nariz e da garganta úmidas. A desidratação ocorre quando você não bebe água suficiente para o seu corpo funcionar em níveis ideais, resultando em letargia e fadiga. As melhores maneiras de beber água são beber diretamente e com frequência, especialmente durante o exercício.
Beba bastante
A quantidade de água necessária depende de vários fatores, como o nível de atividade física e se você está grávida ou amamentando ou se perdeu líquidos devido a febre, vômito e diarréia. Se você mora em um clima quente ou úmido ou a uma altitude superior a 8.200 pés, também poderá precisar de mais água. No entanto, a maioria dos médicos recomenda que você beba entre 8 a 9 xícaras de água por dia. Outra maneira de verificar se você está recebendo água suficiente é examinar sua produção de urina; se você produz pelo menos 6, 3 xícaras de urina por dia, que é incolor ou ligeiramente amarelo e muito raramente fica com sede, provavelmente você está recebendo água suficiente.
Drink It Plain
A água com sabor de vitaminas aumenta o sabor da água e aumenta a quantidade de nutrientes essenciais que você recebe, mas também pode conter açúcar e calorias extras. Se você come uma grande variedade de alimentos nutritivos, não precisa de água com vitamina para complementar sua dieta. Água pura é a sua melhor aposta se você estiver assistindo a sua cintura - e é mais barato também. Mas se você quiser dar um pouco de entusiasmo à sua água, adicione uma fatia ou limão ou lima ou uma pequena quantidade de suco de frutas.
Beba "na torneira"
A Food and Drug Administration dos EUA é a agência reguladora que monitora a água engarrafada, enquanto a Agência de Proteção Ambiental monitora a qualidade da água que sai de suas torneiras. Sua empresa de serviços públicos de água deve fornecer um relatório anual indicando a fonte da sua água, bem como quaisquer contaminantes que ela possa conter. A menos que você simplesmente prefira o sabor da água engarrafada, a água da torneira é uma maneira menos dispendiosa de se manter hidratado.
