Feriados e festas são configurações regulares para que as bandejas de lanches apareçam. Triscuits são um tipo de bolachas feitas com grãos integrais que são comumente encontrados nessas ocasiões. Se você começou recentemente a se interessar por sua saúde, saiba mais sobre essas delícias para ver se elas devem ser colocadas no seu prato.
Significado
Os carboidratos são um dos três macronutrientes que o corpo precisa em grandes quantidades para o bom funcionamento. Triscuits contêm 19 g de carboidratos por 28 g de porção. Isso chega a cerca de 10 crackers. Como os carboidratos vêm do trigo integral, eles são considerados carboidratos complexos, o que significa que são digeridos em ritmo lento. Por outro lado, carboidratos refinados de fácil digestão - pão branco, arroz branco e outros grãos refinados, doces, refrigerantes com açúcar e outros alimentos altamente processados - podem contribuir para o ganho de peso, interferir na perda de peso e promover diabetes e doenças cardíacas, de acordo com a Harvard School of Public Health.
Tamanho
A contagem de calorias é de extrema importância quando você está tentando perder ou ganhar peso. O Instituto de Saúde, por exemplo, recomenda um déficit diário de 500 a 1.000 calorias para perder 1 a 2 libras. uma semana. Uma porção de 28 g de Triscuits contém 120 calorias. Isso inclui apenas os biscoitos por si mesmos. Se você estiver assistindo suas calorias, esteja atento a quaisquer quedas ou coberturas adicionadas aos Triscuits.
Benefícios
O trigo integral é um dos principais ingredientes do Triscuits. Isso, por sua vez, faz com que eles tenham uma grande quantidade de fibra alimentar. Dez bolachas contêm 3 g. A fibra é uma substância não digerível que oferece múltiplos benefícios ao organismo. A fibra ajuda o trato digestivo a funcionar de maneira ideal e também reduz o risco de diabetes e doenças cardíacas, de acordo com o site da Clínica Mayo.
Função
As proteínas funcionam para criar células e tecidos e são constantemente quebradas no corpo. A proteína nos alimentos é digerida em aminoácidos, que são posteriormente utilizados para substituir essas proteínas de acordo com os Centros de Controle de Doenças. Uma porção de 10 g de Triscuits contém 3 g de proteína.
Teor de gordura
O conteúdo de gordura saturada, gorduras trans e colesterol nos alimentos é uma preocupação principal quando se trata de níveis de colesterol. Um alto nível de colesterol no sangue é um importante fator de risco para doenças cardíacas nas coronárias, o que leva a um ataque cardíaco e também aumenta o risco de derrame, de acordo com a American Heart Association. Triscuits são colesterol e livre de gordura trans e baixo teor de gordura saturada. Uma porção de 28 g contém 4, 5 g de gordura total, 1 g de gordura saturada e 0 g de gordura trans.
Diversos
O ferro é um mineral envolvido na produção de hemoglobina. Esta substância ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo. Dez Triscuits contêm 4% da dose diária de ferro. Eles também contêm sódio, usado para regular o volume sanguíneo e contrações musculares. Uma porção de 10 Triscuits contém 180 mg de sódio.
