No que diz respeito aos suplementos, a biotina é bastante segura. Essa vitamina B desempenha um papel importante no metabolismo, e muitas pessoas a tomam para melhorar a condição dos cabelos, pele e unhas. A biotina é solúvel em água, o que significa que o excesso é excretado na urina; ao contrário das vitaminas lipossolúveis, é quase impossível que quantidades excessivas se acumulem no corpo.
Segundo os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), mesmo doses de até 200 mg - 200.000 mcg - não produzem sintomas de toxicidade. No entanto, altos níveis de biotina podem interferir nos resultados laboratoriais importantes.
Biotina em suplementos
A biotina está amplamente disponível como um suplemento nutricional em diferentes forças. Biotina 5.000 mcg e biotina 10.000 mcg são doses comuns. Isso está bem acima da ingestão adequada, ou IA, estabelecida como suficiente para atender às necessidades da maioria dos adultos. Para homens e mulheres adultos, o NIH afirma que a IA é de 30 mcg por dia. As necessidades diárias aumentam ligeiramente para 35 mcg para mulheres que amamentam.
A biotina 10.000 mcg fornece 33.333% da IA. Também é vendido em potências de 15.000 mcg, e muitas pessoas tomam ainda mais do que isso todos os dias. No entanto, não houve relatos de toxicidade do suplemento.
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Sem efeitos colaterais da biotina, mas…
Embora não haja efeitos colaterais de ter muita biotina em seu sistema, o excesso pode causar outro problema importante que não deve ser ignorado. A Food and Drug Administration (FDA) relata que os altos níveis de biotina nos suplementos podem causar erros clinicamente significativos nos resultados dos testes de laboratório. Muitos testes de laboratório utilizam biotina porque se liga a proteínas que, quando medidas, podem revelar certos problemas de saúde. Os testes hormonais e aqueles que procuram sinais de problemas cardíacos são exemplos de testes que podem ser comprometidos por uma grande ingestão de biotina proveniente de suplementos.
O resultado são resultados falsos, altos ou baixos, que podem fazer com que técnicos e médicos do laboratório falhem ou diagnosticem mal uma condição séria. O paciente não receberá o tratamento adequado e a condição pode piorar sem ser detectada. O FDA relata uma morte devido a relatórios de testes incorretos que relataram falsamente baixos níveis de um biomarcador usado no diagnóstico de ataques cardíacos.
Quanto você realmente precisa?
Se o seu médico recomendou um suplemento de biotina e ela está ciente do seu status, você não precisa se preocupar com nada. Os médicos às vezes recomendam suplementos de biotina em altas doses para certas condições, incluindo esclerose múltipla, diz o FDA.
A razão pela qual os suplementos de biotina são tão populares para a saúde dos cabelos, pele e unhas é que a deficiência de biotina causa perda de cabelo, unhas quebradiças e erupções cutâneas. Nesse caso, a biotina suplementar ajudaria a melhorar a condição do cabelo, pele e unhas, reparando a deficiência. No entanto, em pessoas saudáveis, a biotina suplementar provavelmente tem pouco efeito. Segundo o NIH, apenas alguns relatos de casos e pequenos estudos demonstraram que a biotina pode promover o crescimento do cabelo e a saúde das unhas, e essas foram situações muito específicas e estudos mal organizados.
Em vez de arriscar interferir nos resultados críticos dos testes, você pode obter toda a biotina necessária a partir de uma dieta saudável que contenha alimentos ricos em biotina, como ovos, salmão, sementes de girassol, batata doce e brócolis.
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