É difícil definir alimentos de dieta saudável, em parte porque qualquer boa dieta permite alguns deleites com moderação. Embora o iogurte congelado seja mais saudável do que o sorvete com gordura total, isso não o torna necessariamente um alimento nutritivo, ideal para perda de peso. Antes de encomendar um cone muito grande, familiarize-se com o que está comendo e quais podem ser as alternativas.
Informação nutricional
Uma porção de 1 xícara da maioria dos iogurtes congelados tem cerca de 220 calorias, 5 gramas de proteína, 6 gramas de gordura e 35 gramas de açúcar, de acordo com o banco de dados nutricional do Departamento de Agricultura dos EUA. Por outro lado, uma xícara de sorvete pode ter de 500 a 600 calorias com menos proteína e mais gordura e açúcar. O iogurte congelado também tem o benefício de incluir probióticos, bactérias benéficas para a saúde digestiva. De acordo com a Cleveland Clinic, os probióticos podem ajudar a prevenir ou tratar diarréia, infecções fúngicas, síndrome do intestino irritável, infecções intestinais, resfriados e gripes.
O que você adiciona
A maneira como você serve seu iogurte congelado desempenha um grande papel em como ele se encaixa em sua dieta. Assim como você pode temperar os benefícios nutricionais de um prato de espinafre, banhando-o em manteiga e creme derretidos, você pode facilmente acumular calorias e gordura em um prato de iogurte congelado desnatado. A nutricionista Maureen Callahan, da revista "Cooking Light", sugere optar por ingredientes frescos e nutritivos, como 1/4 xícara de morangos por apenas 15 calorias ou 1/4 xícara de mirtilos e 1 1/2 colheres de sopa de amêndoas por 70 calorias. Evite complementos como pedaços de chocolate, caramelo, calda quente, pedaços de caramelo e barra de chocolate para minimizar o açúcar, a gordura e as calorias.
Alternativas de Iogurte Congelado
Considere seus objetivos
Compromisso e sustentabilidade são grandes partes de seguir uma dieta saudável. Se seu objetivo é perder, ganhar ou manter peso, você pode desenvolver uma dieta com seu médico que permita esporos ocasionais e ainda o inspire a permanecer com ele a longo prazo. O perfil nutricional do iogurte congelado não a torna a melhor escolha de alimentos para perda de peso, mas certamente é possível encaixar quantidades moderadas dele em um plano alimentar completo que o mantém no caminho certo para atingir seus objetivos.
