A frase "água com sabor" pode fazer uma bebida parecer atraente ou saudável, mas os ingredientes variam muito de marca para marca. Águas com sabor zero ou com baixas calorias e enriquecidas com vitaminas e minerais podem ser uma maneira eficaz de se hidratar e obter nutrientes, mas se elas também contiverem ingredientes não saudáveis, pode ser melhor escolher água pura ou outras bebidas mais nutritivas.
Ingredientes
A saúde da água com sabor depende muito dos tipos e quantidades de ingredientes que ela contém. As águas com sabor variam, mas a maioria consiste em água, aromas naturais ou artificiais e açúcar ou adoçantes artificiais. Alguns também contêm cafeína ou nutrientes adicionados, como vitamina C. Leia os rótulos nutricionais com cuidado para determinar os ingredientes de marcas individuais.
Comparação
Ingredientes artificiais
A Administração de Medicamentos e Alimentos dos EUA regula o uso e monitora a segurança de ingredientes artificiais em bebidas e alimentos; portanto, é improvável que você experimente efeitos negativos desses ingredientes em águas com sabor. No entanto, aromas artificiais, corantes e conservantes não aumentam os benefícios nutricionais da água com sabor, portanto, eles não tornam as bebidas mais saudáveis. Adoçantes artificiais também são seguros, mas não nutritivos. Se você escolher uma água com sabor, uma marca adoçada artificial provavelmente conterá poucas ou nenhuma caloria, o que ajudará a manter baixa a ingestão calórica. Mas se você preferir não incluir ingredientes artificiais em sua dieta, evite águas com sabor que contenham algo além de água e sabores naturais.
Considerações
Você não pode dar errado com água pura. Não possui calorias nem ingredientes adicionais, tornando-o superior às águas aromatizadas. Uma dieta equilibrada e um multivitamínico diário devem atender às suas necessidades de vitaminas, minerais e outros nutrientes, embora discuta suas necessidades com o seu médico para ter certeza. Se você escolher água com sabor, limite a ingestão de calorias e maximize a ingestão de nutrientes. Apenas não se deixe enganar por slogans de marketing e hype, ou você pode acabar com uma marca de água com sabor que é tão prejudicial à saúde quanto qualquer outra bebida açucarada.
