Exercício para a saúde do cérebro não precisa custar nada. Os idosos podem encontrar maneiras de exercitar o cérebro todos os dias, utilizando recursos em suas casas e comunidades. Os exercícios cerebrais são importantes para manter a função cerebral e manter as sinapses disparando e a mente afiada e alerta. Os idosos podem se divertir e exercitar seu poder cerebral ao mesmo tempo, jogando uma variedade de jogos mentais que estimulam os processos de aprendizado, melhoram a memória e ajudam a evitar o tédio e a estagnação.
Imagine
Quando você usa sua imaginação, você exercita seu cérebro. A curiosidade é um dos exercícios mais estimulantes para o cérebro, de acordo com o Franklin Institute. Você pode estimular a imaginação apenas pensando enquanto sai para sua caminhada diária. Imagine como você ajardinaria o quintal do vizinho ou tente adivinhar os nomes de flores, arbustos ou plantas que vê todos os dias em sua caminhada ao redor do quarteirão.
Neurobics
Exercite sua mente de graça com neuróbicos. Neurobics são exercícios que desenvolvem e aprimoram os cinco sentidos. Por exemplo, tente abotoar a camisa ou amarrar os sapatos com os olhos fechados. Tente comer com a mão não dominante ou use o mouse do computador com a mão esquerda em vez da direita. Tente fazer uma refeição com um parceiro ou amigo sem conversar, utilizando apenas sinais e gestos visuais para expressar você ou seus desejos, sugere Lawrence Katz, professor de Neurobiologia no Duke University Medical Center.
Desafio de descoberta
Descubra novas habilidades ou conhecimentos lendo livros emprestados da sua biblioteca local. Envolva a mente aprendendo um novo idioma, hobby ou profissão, sugere Patricia Grady, PhD., Diretora do Instituto Nacional de Pesquisa em Enfermagem, um componente dos Institutos Nacionais de Saúde. Aprender novas habilidades ou exercícios pode ajudar a aumentar a velocidade de processamento do cérebro e envolver processos e habilidades de pensamento cognitivo.
Jogos grátis para o cérebro
Jogos cerebrais que oferecem diversão, além de maior velocidade e capacidade de raciocínio podem ser encontrados gratuitamente na Internet. Jogos de memória, jogos de matemática e jogos de palavras ajudam a aumentar as habilidades e o potencial de raciocínio. Esses jogos podem ser encontrados digitando "Jogos cerebrais gratuitos" na sua barra de pesquisa favorita. Muitos sites populares de condicionamento cerebral oferecem um número limitado de jogos gratuitos ao público, fáceis de acessar diariamente.
Exercício
O exercício físico oferece benefícios mentais também. O aumento do fluxo sanguíneo e a estimulação do cérebro durante o exercício ajudam a melhorar a saúde do cérebro em idosos, de acordo com o "Senior Journal". Vasos sanguíneos fortes transportam sangue rico em oxigênio e nutrientes para o cérebro, necessário para a saúde e desenvolvimento ideais do cérebro, independentemente da idade.
