Levantamentos realizados corretamente fortalecem e tonificam principalmente os músculos superiores e inferiores das costas; no entanto, o levantamento de peso de uma barra também requer algum trabalho dos músculos do ombro. O rotador desempenha um pequeno e importante papel estabilizador no movimento do levantamento terra e, portanto, sofre um pouco de estresse ao realizar o exercício.
Estabilização do Ombro
Quando você segura a barra na frente do seu corpo enquanto realiza um levantamento terra, a força da barra puxando seu ombro faz com que o úmero, ou osso do braço, se afaste da articulação do ombro. O manguito rotador contrata a força descendente da barra suspensa, o que ajuda a manter a cabeça do osso úmero presa na articulação do ombro.
Estresse do rotador
Embora o manguito rotador tenha uma função estabilizadora relativamente menor no levantamento terra, o estresse ao apoiar a articulação do ombro durante o levantamento pode agravar uma lesão persistente no rotador. Evite usar excesso de peso, especialmente ao recuperar uma lesão, e consulte seu médico antes de iniciar um programa de levantamento terra ou se sentir alguma dor.
