O que é água destilada?
A destilação é uma maneira de tratar a água para ajudar a remover as impurezas e torná-la segura para beber. De fato, a destilação funciona tão bem que 98% de todas as impurezas são removidas, de acordo com a Universidade de Nebraska. Água destilada é uma água de alta pureza que não contém contaminantes nem nutrientes. Os minerais normalmente encontrados na água da torneira que podem não ser encontrados na água destilada incluem magnésio, cálcio e sódio.
Sódio, retenção de líquidos e culturistas
Se você está tentando esculpir seu corpo para uma competição de condicionamento físico ou tentando obter mais definição muscular, pode restringir sua ingestão de sódio para ajudar a limitar a retenção de líquidos. Você pode considerar mudar da sua água potável habitual, que possui 12 miligramas de sódio por xícara, para destilada para ajudar a limitar ainda mais sua ingestão. Restringir a ingestão de sódio é uma das maneiras mais seguras de ajudar a perder peso antes de uma competição de fitness, de acordo com os autores do "Guia do atleta para ganhar peso". Embora 12 miligramas de sódio ainda sejam muito baixos, as grandes quantidades de água consumidas durante o treinamento de competição - em alguns casos, meio galão a um galão ou mais por dia - significa que a ingestão de sódio da água pode aumentar.
Preocupações com a Saúde da Água Destilada
A Organização Mundial da Saúde sugere que a água sem minerais pode não ser a água mais saudável para beber. Beber água destilada pode aumentar a produção de urina e causar um desequilíbrio eletrolítico. A OMS também relata que as evidências mostram uma associação entre a água desmineralizada e um aumento de doenças cardíacas devido à falta de cálcio e magnésio.
Misture
Não há nada errado em beber água destilada, mas para a saúde geral, você também pode considerar beber água da torneira comum. Considere limitar a ingestão de água destilada àqueles momentos em que você estiver tentando reduzir a retenção de líquidos e melhorar o tônus e a aparência muscular, e beba água comum o resto do tempo. Dessa forma, você obtém os benefícios minerais encontrados na água comum e os resultados que procura quando bebe o destilado.
