Se você está procurando uma maneira barata e eficaz de perder peso, manter a forma e se manter saudável através de exercícios físicos, fazer jogging é uma das melhores opções disponíveis.
Massa corporal
Ao calcular a quantidade de calorias perdidas para qualquer atividade, você deve sempre considerar seu peso. Se dois indivíduos têm o mesmo peso inicial e um recebe uma sacola com um peso de 20 libras e a outra uma sacola com pesos totalizando 100 libras, a primeira pessoa gasta muito menos energia.
Calorias
A velocidade com que você corre é o segundo fator a ser considerado ao calcular o número de calorias queimadas. A Harvard Medical School afirma que rodar a 10 km / h, ou 11, 5 milhas por minuto, pesando 155 libras, consumirá 670 calorias em uma hora.
Considerações
A corrida é uma atividade de alto impacto que pode causar problemas para pessoas que tiveram problemas comuns no passado. Sempre faça uma rotina de alongamento eficaz antes e depois da corrida por uma hora. Isso reduzirá significativamente suas chances de lesão. Se você já teve problemas com dores nas articulações antes, consulte seu médico antes de iniciar esta atividade específica. A natação pode ser mais adequada por causa de sua natureza de baixo impacto.
