Se você está fazendo dieta para perder peso ou comendo para manter um peso saudável, vale a pena prestar atenção nas calorias e nutrientes que você bebe, bem como naqueles que você come. Bebidas carregadas de calorias, como laticínios gordurosos e refrigerantes açucarados, podem contribuir com um número significativo de calorias no total diário. Você pode consumir suco de maçã e água com gás separadamente ou como uma bebida mista com vários benefícios para a saúde. Consulte o seu médico antes de fazer alterações significativas na dieta.
Suco de maçã
O banco de dados de nutrientes padrão do USDA fornece dados para suco de maçã em lata ou em lata, sem adição de ácido ascórbico. Uma porção de 8, 45 fl. oz. A caixa de suco contém 121 calorias, 29, 6 g de carboidratos, 25, 2 g de açúcar e menos de 1 g de fibra, proteína e gordura na dieta. O suco de maçã normalmente é praticamente isento de gordura, enquanto fornece potássio, cálcio e vitamina C.
Água com gás
Os dados do USDA para a água gasosa vendida como Perrier indicam que praticamente não há conteúdo de calorias ou nutrientes nessa água. Os minerais cálcio e flúor estão presentes na água com gás. Os benefícios nutricionais da água com gás são sua capacidade de fornecer hidratação ao seu corpo sem qualquer teor significativo de açúcar. Se você misturar água com gás com suco de maçã, as calorias e açúcares do suco de maçã serão diluídos para que sua bebida mista tenha menos calorias por onça fluida.
Combinação
O suco de maçã misturado com água com gás tem um perfil nutricional melhor do que muitos refrigerantes e refrigerantes disponíveis no mercado. Se você usar suco de maçã natural, fresco ou orgânico em sua bebida, provavelmente não haverá adoçantes, aromas ou cores artificiais contidos no suco de maçã. Por outro lado, muitos refrigerantes contêm cores artificiais, adoçantes e cafeína adicionada. O suco de maçã e a água com gás, como uma mistura, contém menos calorias por onça do que as bebidas açucaradas com cola, por exemplo.
Considerações
O suco de maçã e a água com gás têm o potencial de causar erosão dentária. O suco de maçã é ácido em pH e possui um alto teor de açúcar de frutose. Condições ácidas e açucaradas são favoráveis ao desenvolvimento de erosão dentária e potencial cárie dentária. A diluição do suco de maçã com água com gás reduz a acidez geral da bebida. No entanto, a água com gás tem maior potencial de causar erosão dentária do que a água sem gás, devido à composição iônica. No entanto, tanto a água com gás quanto a água mineral ainda causam apenas 1% da erosão dentária que pode resultar do consumo de refrigerante.
