Café e chá são muito baixos em calorias. Embora ambos contenham cafeína, ambos também oferecem benefícios à saúde quando consumidos com moderação. Quando consumido com moderação, o café geralmente não tem efeitos adversos à saúde e pode realmente promover a saúde cardiovascular, observa a Harvard School of Public Health. O chá, especialmente o chá verde, possui poderosos antioxidantes que ajudam a combater doenças e enfermidades.
Calorias no café
O café é extremamente baixo em calorias. Uma porção de 6 onças de café, fabricada a partir do solo e preparada com água da torneira, contém apenas 2 calorias, de acordo com o USDA National Nutrient Database. Uma porção de 2 onças de café expresso, preparado em um restaurante, tem apenas 1 caloria. O café instantâneo tem uma contagem de calorias um pouco mais alta, mas ainda é muito baixa. Uma porção de 6 onças de café instantâneo comum, preparada com água, contém 4 calorias.
Calorias em Tea
A maioria das variedades de chá listadas no USDA National Nutrient Database contém 2 calorias por porção de 6 onças. Isso inclui chá fabricado com água da torneira, camomila e outros chás de ervas, fabricado e chá instantâneo preparado a partir de pó sem açúcar. Uma porção de 8 onças de chá instantâneo preparado, com sabor de limão e adoçada com sacarina de sódio, contém 5 calorias, e uma porção de 8 onças de chá instantâneo preparado de pó, com sabor de limão e adoçado com açúcar, contém 88 calorias.
Benefícios do Café
Os benefícios para a saúde do café vão desde ajudar a proteger contra a doença de Parkinson até diminuir o risco de suicídio. Outros benefícios indicados, quando consumidos com moderação, incluem sintomas reduzidos de asma, diminuição do risco de doença de Alzheimer, redução dos sintomas de cálculos biliares e proteção contra câncer de fígado.
Benefícios do chá
O chá verde tem mais benefícios à saúde do que o chá preto, e o chá oolong cai em algum lugar entre os dois. O chá verde ajuda a proteger contra várias formas de câncer e contribui para um menor risco de doença cardíaca coronária, derrame, osteoporose e infecções bacterianas e virais. O chá verde também serve como afinador do sangue e ajuda a prevenir coágulos sanguíneos, reduz o risco de cálculos biliares e pode ajudar a prevenir o diabetes tipo 2.
Atenção
Embora o café e o chá sejam muito baixos em calorias, adicionar seus aromas e adoçantes favoritos pode fazer com que calorias extras se acumulem rapidamente. A cafeína no café e no chá, especialmente o chá preto, também pode causar problemas de saúde em algumas pessoas. A cafeína antes de dormir, por exemplo, pode atrapalhar seu ciclo de sono, e grandes quantidades de cafeína podem aumentar temporariamente sua pressão arterial e freqüência cardíaca. Se você é sensível à cafeína, mude para café descafeinado e chá preto ou opte por chás de ervas sem cafeína.
