Seu joelho é uma das maiores articulações do corpo, com vários ossos, ligamentos e músculos se movendo juntos para permitir que você ande, corra e execute outras tarefas. Inchaço no joelho geralmente ocorre com lesões, como nos ligamentos, que mantêm os ossos no lugar. Executar agachamentos e agachamentos pode fortalecer muitos músculos das pernas, mas também pode pressionar vários aspectos do joelho, principalmente se for feito incorretamente.
Anatomia do joelho
Quatro ossos - fêmur, tíbia, fíbula e patela - ou coxa, canela, osso da perna externa e rótula, respectivamente - fazem parte da articulação do joelho. Os ossos são separados com amortecimento chamado cartilagem e ligados entre si através de uma série de ligamentos. Músculos como o quadríceps - ou músculos da coxa da frente - são fixados aos ossos através dos tendões. O movimento do joelho inclui puxar a perna para cima e para trás, trazendo o músculo da panturrilha para a parte de trás da coxa, além de endireitar a perna.
Anatomia da investida
Os pulmões são exercícios realizados para fortalecer músculos específicos das pernas, incluindo quadríceps, nádegas e músculos das coxas ou isquiotibiais. Os benefícios dos lunges incluem força nas pernas e melhor tônus muscular, postura e equilíbrio. Ao executar uma investida, você dá um passo a mais e meio metro para a frente com um pé, dobrando os joelhos até que o joelho traseiro fique a aproximadamente 15 cm do chão. Suas costas são mantidas retas e o joelho da frente permanece diretamente sobre o tornozelo até você voltar a perna da frente para a posição inicial. Forma inadequada, excesso de peso e uso excessivo podem causar lesões em qualquer músculo, ligamento ou tendão usado para realizar este exercício.
Lesões comuns no joelho
Como você tem uma infinidade de componentes em sua articulação do joelho, o inchaço após a realização de lunges pode ser o resultado de várias lesões em potencial. Algumas das lesões mais comuns incluem síndrome da dor femoropatelar, bursite, tendinite, lágrimas no menisco ou ligamentos lesionados, explica a Skylark Medical Clinic, localizada em Winnipeg, Manitoba, Canadá. Se seu filho ou adolescente estiver com inchaço no joelho, isso pode ser causado por uma lesão na placa de crescimento. O uso excessivo e a forma inadequada são duas razões comuns para o agravamento da articulação do joelho. Se você exercitar os mesmos grupos musculares com muita frequência, usar muito peso ou executar o movimento incorretamente, poderá causar lágrimas leves ou graves nos músculos, ligamentos ou tendões e danificar a cartilagem.
Tratamento e Prevenção
Se os seus joelhos incharem após os pulmões, interrompa o exercício e procure ajuda médica e orientação de um treinador profissional. O seu médico verificará o seu joelho em busca de lesões e fornecerá informações para retransmitir a um treinador que permitirá que você se exercite sem mais lesões. Descanse o joelho e aplique compressas frias ou de gelo para ajudar a reduzir o inchaço. O seu médico também pode recomendar uma cinta ou enrolar o joelho antes de se exercitar.
