Consumir carboidratos de digestão rápida após um treino intenso de treinamento de força ajuda o corpo a construir músculos de maneira mais rápida e eficaz. Esses carboidratos estimulam uma liberação rápida e forte do hormônio insulina, que atua como um super lançador de nutrientes que seus músculos precisam para crescer e se recuperar de maneira ideal. Uma recuperação mais rápida significa que você pode atingir os pesos novamente mais rapidamente e potencialmente agilizar os ganhos. Dextrose e maltodextrina são açúcares vendidos como suplementos em pó que você pode adicionar a batidos ou refeições pós-treino para fornecer uma rápida injeção de carboidratos. A escolha que você escolher depende do seu gosto pessoal e o que você acha que funciona melhor para o seu corpo.
Detalhes de Dextrose e Maltodextrina
A dextrose é um açúcar tão simples que seu corpo não precisa quebrá-la, aumentando a insulina quase instantaneamente. É basicamente glicose na dieta, um tipo em que seu corpo quebra todos os outros açúcares - incluindo lactose e sacarose - antes que eles possam ser usados. A maltodextrina consiste em uma série de moléculas de glicose, que seu corpo se decompõe facilmente para ser digerido quase tão rapidamente quanto a dextrose. Geralmente é derivado de amido de milho ou batata.
Como escolher?
A maltodextrina e a dextrose processam-se tão rapidamente que oferecem o aumento de insulina necessário para acelerar o crescimento muscular. A dextrose geralmente é um pouco menos cara que a maltodextrina, se o custo for uma preocupação. A dextrose tende a ter um sabor mais doce que a maltodextrina, o que também pode ser um fator decisivo para você.
