Antes de carregar altas doses de probióticos, considere os possíveis efeitos colaterais negativos desses suplementos. Embora esses suplementos possam ter vários benefícios à saúde, você também pode observar alguns sintomas desagradáveis.
Segurança e eficácia dos probióticos
Quando você pensa em bactérias, seu primeiro pensamento pode ser em infecções e doenças. Embora bactérias nocivas possam causar esses problemas, os probióticos são bactérias "boas" que podem criar benefícios para a saúde. A Harvard Health relata que os probióticos podem ajudar de várias maneiras diferentes, incluindo a melhoria:
- Diarréia
- Síndrome do intestino irritável
- H. pylori (uma infecção que causa úlceras)
- Doença de Chron e colite ulcerosa
- Eczema infantil
- Infecções na vagina
- Infecções do trato urinário
Você pode obter probióticos de pílulas ou alimentos, incluindo iogurte. Se você escolher cápsulas, certifique-se de escolher suplementos de marcas respeitáveis. O Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa adverte que a Administração Federal de Alimentos e Medicamentos não regula rigorosamente esses suplementos.
Como tal, as empresas podem fazer alegações não testadas sobre os benefícios para a saúde dos probióticos e o que há neles. Isso significa que você pode experimentar o que acredita serem sintomas de overdose probiótica, mas os problemas podem ser devidos a ingredientes não testados ou não relatados no suplemento.
Os benefícios potenciais podem fazer com que você deseje mega-doses de probióticos com uma marca respeitável. No entanto, grandes doses de probióticos podem causar problemas gastrointestinais para algumas pessoas e podem até ser fatais para outras.
Efeitos colaterais comuns dos probióticos
Se os probióticos funcionam no seu sistema, eles causam alterações no microbioma no seu intestino. Embora essa seja a intenção e possa oferecer vários benefícios à saúde, as alterações também podem causar algum desconforto no início. A American Gastroenterological Association (AGA) adverte que você pode ter efeitos colaterais como inchaço abdominal e gases.
Efeitos colaterais probióticos em altas doses geralmente passam rapidamente e são leves. No entanto, alguns outros efeitos colaterais podem ser mais graves. A AGA também alerta sobre reações alérgicas e intolerâncias a alimentos e suplementos probióticos. Por exemplo, alguém que é intolerante à lactose não deve consumir iogurte regular para obter probióticos.
Você deve sempre consultar seu médico antes de iniciar novos suplementos. Além disso, tome suplementos probióticos conforme prescrito ou de acordo com o rótulo. Por exemplo, se um suplemento recomendar duas pílulas por dia, não inicie megadosing probióticos tomando quatro dessas cápsulas por dia.
Probióticos em pessoas em risco
Embora os probióticos produzam efeitos colaterais mínimos para a maioria das pessoas, esses microorganismos podem ter sérias conseqüências para outros. A Cleveland Clinic sugere evitar probióticos se você:
- Tenha um sistema imunológico enfraquecido
- Estão em quimioterapia
- Estão gravemente doentes
- Estão se recuperando de uma cirurgia
Em alguns casos, pessoas com qualquer uma dessas condições desenvolvem infecções enquanto tomam probióticos. Se você tem um sistema imunológico enfraquecido, pode se beneficiar de se concentrar nos alimentos que fortalecem seu sistema imunológico. Alho, cenoura, chá preto e castanha de caju são possíveis alimentos que estimulam o sistema imunológico. Além disso, os cuidadores devem evitar dar probióticos a bebês com doenças graves.
Como com qualquer suplemento, é importante conversar com sua equipe de saúde antes de iniciar os probióticos. O seu médico pode recomendar um tipo específico de probiótico ou alertá-lo contra o uso com base em suas circunstâncias médicas exclusivas. Leia sempre o rótulo dos probióticos que escolher, pois pode ser alérgico a outros ingredientes dos comprimidos.
