Gás e diarréia podem ocorrer por vários motivos, mas se você fez uma alteração na sua dieta, provavelmente os sintomas se devem a um alimento específico que você adicionou. Os culpados comuns incluem produtos lácteos e fibras, que causam os mesmos sintomas, mas por razões diferentes. Em alguns casos, o gás e a diarréia desaparecem assim que o corpo se acostuma aos alimentos, como no caso das fibras. Se você sofre de intolerância alimentar, como geralmente acontece com produtos lácteos, pode ser necessário evitá-lo completamente. Se o problema persistir ou for grave, consulte um médico para descartar um problema mais sério.
Intolerância alimentar
Uma intolerância alimentar ocorre quando seu corpo não consegue digerir adequadamente um alimento específico ou o alimento irrita seu trato digestivo. A intolerância alimentar mais comum é a intolerância à lactose, causada pela incapacidade de digerir adequadamente a lactose - o açúcar encontrado no leite e produtos lácteos. Os sintomas de intolerância à lactose incluem gases, diarréia, dor de estômago, cólicas abdominais, vômitos e azia. Outros fatores desencadeantes da intolerância alimentar incluem trigo, glúten, fermento e ingredientes adicionados aos alimentos, como substitutos do açúcar. Os sulfitos, comumente encontrados no vinho tinto, também podem ser um gatilho.
Alimentos difíceis de digerir
Alguns alimentos são simplesmente mais difíceis de digerir, o que pode causar gases e diarréia para algumas pessoas. Por exemplo, a fibra encontrada em muitos vegetais, grãos e frutas não pode ser digerida no intestino delgado, por isso é passada para o intestino grosso. As bactérias lá trabalham para metabolizar - ou quebrar - a fibra, mas se você não está acostumado a consumir fibra, esse processo pode causar gases e diarréia, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Outros alimentos potencialmente problemáticos incluem aqueles que contêm açúcar refinado, como couve de bruxelas e feijão, além de alimentos como macarrão e batata que contêm muito amido.
Evitando Problemas
Encontrar a causa exata do seu gás e diarréia pode exigir tentativa e erro. Por exemplo, manter um registro do que você come e se causa ou não sintomas pode ajudá-lo a isolar os alimentos problemáticos. A consulta de um profissional de saúde qualificado também pode ajudar, pois ela pode testar várias intolerâncias alimentares. Se você sofre de intolerância alimentar, evitar o problema de alimentos deve eliminar gases e diarréia. Para alimentos difíceis de digerir, como fibras, adicioná-los gradualmente à sua dieta ou reduzir a quantidade consumida pode ajudar. Tomar um suplemento que ajuda a digerir os alimentos ou reduz a quantidade de gás em seu sistema também pode ser benéfico. Consulte um médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento digestivo.
outras considerações
É possível que fazer ajustes na sua dieta cause gases e diarréia, pois agrava um grave distúrbio subjacente. Por exemplo, adicionar muita gordura à sua dieta pode causar sintomas se você tiver problemas com a vesícula biliar. Você também pode ter uma alergia alimentar, que é semelhante a uma intolerância alimentar, mas é potencialmente fatal. Outras causas potenciais de gases e diarréia incluem distúrbios intestinais e doenças intestinais. Se você continuar com gases e diarréia, apesar de fazer ajustes em sua nova dieta, consulte um médico para descartar uma doença ou distúrbio mais sério.
