Seu dedinho do pé não costuma parar de correr sozinho. Ele quebra porque fica do lado de fora do pé e é golpeado ou golpeado contra outro objeto ou algo cai sobre ele. Então a dor entra em cena e o inchaço começa. Dentro de alguns instantes, pode começar a ficar vermelho ou azul. Como corredor, provavelmente um dos seus primeiros pensamentos é como a lesão afetará sua corrida.
Tratamento Imediato
A rapidez com que você consegue correr depois de quebrar o dedinho depende significativamente da rapidez e quão bem você trata a pausa logo após a ocorrência. De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos (AAOS), aplique gelo no dedo do pé por até 20 minutos de cada vez depois que você achar que está quebrado. Use uma bolsa de gelo ou uma toalha para proteger o gelo da sua pele. Além disso, tome ibuprofeno ou aspirina para ajudar a reduzir o inchaço e a dor.
Descansar
"O descanso é o principal tratamento para fraturas por estresse no pé", de acordo com o AAOS. Infelizmente, o descanso é uma importante fonte de ansiedade para os corredores. De acordo com Jeffrey A. Oster, podólogo e diretor médico da My Foot Shop, descansar por alguns dias - junto com gelo, compressão e elevação - é crucial para ajudar o seu dedo a curar.
Cuidados médicos
Se a dor e o inchaço não desaparecerem em alguns dias, se você não conseguir colocar o pé em um sapato ou for difícil andar, procure um médico. Geralmente, de acordo com o AAOS, o médico fará um raio-x do dedo do pé e poderá alinhá-lo adequadamente sem cirurgia. Embora a fundição e a necessidade de usar um sapato com fundo rígido sejam possíveis, o tratamento mais comum, de acordo com Oster, é o uso de talas nos dedos dos pés, colando-os no quarto dedo para que os dedos funcionem como talas.
Reabilitação
A maioria dos médicos recomenda que você fique fora do pé o máximo possível - e evite correr completamente - por pelo menos uma semana e até oito semanas. Há uma variedade de exercícios que você pode fazer para reabilitar o dedo do pé até que possa executar novamente, de acordo com o Summit Medical Group. Endireite manualmente o dedo do pé e massageie a área três vezes ao dia. Coloque uma toalha no chão na frente do pé e flexione os dedos dos pés para que você possa agarrá-la e puxá-la em sua direção até que ela fique embaixo dos dedos dos pés. Apoie-se contra uma parede e depois fique de pé por cinco segundos de cada vez, fazendo três séries de 10 aumentos. Você também pode segurar uma cadeira e elevar-se na ponta dos pés, fazendo três séries de 10 repetições. Como em qualquer exercício, pare se sentir dor ou desconforto.
