A creatina é um suplemento natural usado por atletas e fisiculturistas para melhorar o desempenho e aumentar o crescimento muscular. Também pode ajudar a aumentar sua função cognitiva e melhorar temporariamente a velocidade e a energia do seu treino. Os entusiastas do fitness geralmente complementam a creatina com a proteína de soro de leite, que é um produto lácteo. Não se sabe por que motivo você não pode misturar creatina no leite, embora a mistura com o leite não pareça ter benefícios em relação a outros líquidos de mistura.
Função creatina e leite
A creatina é uma substância química encontrada naturalmente nos músculos, onde fornece energia. Pequenos estudos sugerem que a suplementação de creatina pode melhorar a construção e recuperação muscular em adultos jovens, mas não parece ser eficaz em adultos mais velhos. Combinar creatina com carboidratos simples ajuda a aumentar sua capacidade de absorção nos músculos, de acordo com o MedlinePlus. Como a lactose, um açúcar natural encontrado no leite, é um carboidrato simples, pode ajudar a melhorar a capacidade do seu corpo de absorver creatina. Não há problemas conhecidos com a ingestão de creatina junto com o leite, desde que você não seja intolerante à lactose. Essa condição pode causar problemas gastrointestinais, como dor de estômago e estrondo, se você tomar o suplemento com leite.
