Quando se trata de beber refrigerante, a dieta é melhor em termos de açúcar e teor calórico quando comparado ao refrigerante comum. O refrigerante diet, no entanto, vem com seu próprio conjunto de riscos, e são em parte os adoçantes artificiais que tornam a bebida uma má escolha alimentar. Existe uma ligação entre beber refrigerante diet e depressão, por exemplo. Isso não significa que você está destinado à depressão se você gosta de refrigerante diet, mas vale a pena considerar a conexão enquanto faz escolhas de bebidas no futuro.
The Stats
Um estudo realizado pela Academia Americana de Neurologia que envolveu 263.925 adultos entre as idades de 50 e 71 descobriu uma ligação entre beber refrigerante diet e depressão. Os participantes registraram sua ingestão de bebidas como refrigerante, café, chá e ponche de frutas entre 1995 e 1996. Dez anos depois, os participantes disseram aos pesquisadores se haviam sido diagnosticados com depressão desde o ano 2000 e 11.311 pessoas afirmaram ter sido tão diagnosticado. Os participantes que beberam mais de quatro latas de refrigerante por dia tiveram 30% mais chances de serem diagnosticados com depressão em comparação com as pessoas que não beberam refrigerante, e o risco foi maior para os participantes que beberam refrigerante diet.
Adoçantes artificiais parcialmente responsáveis
Pessoas com depressão tendem a ter níveis mais baixos de fator neurotrófico derivado do cérebro, ou BDNF, segundo um artigo de 2013 publicado no "Indian Journal of Psychiatry". A dieta desempenha um papel importante nos seus níveis de BDNF, e as pessoas que comem grandes quantidades de gordura ou açúcar refinado tendem a ter níveis mais baixos. Isso sugere uma ligação potencial entre refrigerante diet ou qualquer refrigerante e depressão. Muitas das pesquisas sobre a ligação entre BDNF e dieta, no entanto, foram realizadas com animais, o que significa que são necessárias pesquisas adicionais para determinar se evitar o refrigerante diet pode reduzir o risco de depressão.
Refrigerante dietético e diabetes tipo 2
O consumo diário de refrigerante diet aumenta o risco de diabetes tipo 2, de acordo com um artigo de 2009 publicado no "Diabetes Care". O diabetes tipo 2, por sua vez, aumenta o risco de depressão. A American Diabetes Association teoriza que o estresse no gerenciamento do diabetes, sentimentos de perda de controle sobre o açúcar no sangue e outras complicações, como danos nos nervos, contribuem para a depressão em pacientes com diabetes tipo 2. Pacientes deprimidos com diabetes também apresentam maior risco de demência, de acordo com um estudo de 2012 publicado no "Archives of General Psychiatry".
O link de ganho de peso
Parece contra-intuitivo, mas beber refrigerante diet pode realmente levar ao ganho de peso, embora a bebida em si seja isenta de calorias. Pesquisa conduzida por Susan E. Swithers, professora da Universidade Purdue, sugere que beber refrigerantes diet leva ao ganho de peso, em parte por causa de comer demais. Em outras palavras, uma pessoa que bebe refrigerante diet pode se sentir tão virtuosa ao beber uma bebida com zero calorias que sente que pode comer mais do que normalmente faria. Este é um elo importante porque o excesso de peso pode aumentar o risco de depressão. A depressão também aumenta o risco de obesidade, o que aumenta as chances de problemas crônicos de saúde, como doenças cardíacas.
