Muitas empresas afirmam ter produtos que ajudarão você a perder peso, mantendo-se saudável e cheio, mas nem todas realmente cumprem esse objetivo.
A Isagenix, uma empresa de marketing multinível, oferece uma variedade de shakes, incluindo barras IsaLean, lanches e suplementos cheios de proteínas e outros nutrientes, em um esforço para ajudar na perda de peso. Ele também possui 30 e nove dias de limpeza. No entanto, as análises dos produtos Isagenix são variadas.
Produtos Isagenix
A Isagenix fabrica uma ampla variedade de produtos, incluindo barras, shakes, lanches, suplementos e pós, projetados para fins específicos, como perda de peso ou energia. Muitos desses produtos são oferecidos em pacotes chamados "paks" ou "sistemas", principalmente um sistema de 30 dias e um sistema de nove dias.
Shakes
Os shakes IsaLean são fornecidos em variedades padrão, kosher e sem laticínios, além de diversos sabores, incluindo chocolate, baunilha e creme de morango. Os shakes contêm 24 a 36 gramas de proteína e um equilíbrio de carboidratos, gorduras e fibras.
Outras bebidas
As bebidas da Isagenix são fornecidas na forma líquida e em pó, dependendo do produto. Alguns dos mais populares da empresa incluem:
- Purificar por toda a vida
- Acelerador Natural
- Isagenix Supreme
- e + Energy Shot
- Café Isagenix
- Hidratado AMPED
Bares e Lanches
As ofertas da Isagenix incluem barras de substituição de refeições, lanches e doces que são enriquecidos com nutrientes.
- Barra IsaLean: uma barra de substituição de refeições com 18 a 19 gramas de proteína, dependendo do sabor
- IsaDelight: chocolate enriquecido com antioxidantes e extrato de chá verde
- Harvest Thins: lanches vegetarianos com 11 gramas de proteína de ervilha e 100 calorias por porção
Suplementos
- IsaOmega Supreme: principalmente ácidos graxos ômega-3 projetados para promover a saúde do coração, articulações e cérebro
- Complete Essentials: um multivitamínico diário que é tomado de manhã e à noite
- IsaPro: proteína de soro de leite em pó que contém 18 gramas de proteína por porção
- CytoActives: um suplemento que contém o antioxidante resveratrol, CoQ10 e tocotrienóis
- Boosters: Os pós do Heart Booster e do Immune Booster podem ser adicionados aos shakes para obter nutrientes extras
Isagenix funciona?
A Isagenix patrocinou um estudo de seus produtos realizado pela Universidade de Illinois em Chicago em 2012 e descobriu que indivíduos que usam produtos Isagenix perderam com sucesso peso e gordura corporal, de acordo com o resumo clínico.
Entretanto, Harriet Hall, MD, da Science-Based Medicine escreveu que os produtos não haviam sido submetidos a testes clínicos e a metodologia do estudo não era sólida.
Embora não haja outros estudos revisados por especialistas sobre Isagenix especificamente, vários pesquisadores estudaram o impacto das dietas de substituição de refeições na perda de peso e em outros indicadores de saúde.
Em 2017, o British Journal of Nutrition publicou um estudo que analisou o efeito dos substitutos de refeição com alto teor de proteínas no peso e nos painéis metabólicos, lipídicos e inflamatórios, constatando que o uso de HPMRs pode levar à perda de peso significativa e à melhora nos três parâmetros. No entanto, outros estudos descobriram que as evidências que ligam os substitutos de refeição à perda de peso são inconclusivas.
Em suma, a perda de peso se resume a comer menos e se mover mais. Nada é uma poção mágica para perder peso, mas se os substitutos de refeição puderem ajudá-lo a comer menos calorias, eles podem ajudar a perder peso - com a ressalva de que você ainda deve comer alimentos nutritivos, como produtos frescos e proteínas magras, em outras refeições.
Efeitos colaterais de Isagenix
Uma desvantagem significativa do uso de produtos de substituição de refeições como o Isagenix é que você não aprende a comer corretamente e com moderação. Portanto, existe o risco de você recuperar o peso perdido quando voltar ao seu plano alimentar regular.
Além disso, uma dieta de baixa caloria - que geralmente ocorre em uma dieta de substituição de refeição - pode levar à diminuição da ingestão de nutrientes, depressão metabólica a longo prazo e riscos à saúde, como cálculos biliares, constipação e fadiga, de acordo com a Academia Nacional de Medicina Esportiva.
Comentários Isagenix
As opiniões sobre os produtos Isagenix são misturadas, com várias delas inclinadas para o negativo. Uma revisão publicada no HESCA.org deu aos produtos Isagenix 3, 8 em 5, observando que eles são bastante ricos em fibras e proteínas, o que pode ajudar uma pessoa a se sentir cheia por mais tempo, mas também têm alto teor de açúcar, o que é prejudicial ao peso perda e algumas condições de saúde.
Outras análises observaram o custo do Isagenix, incluindo um da Dietets in Review, que determinou que o preço dos shakes IsaLean são significativamente mais altos que o shake médio de substituição de refeições. A mesma revisão disse que a menor qualidade dos ingredientes no IsaLean significa que pode não valer o custo.
Apesar das críticas, o site de saúde Diet Insight atribui à Isagenix 4 em 5 por segurança. A menos que você tenha problemas com açúcar ou outros distúrbios crônicos de saúde, os produtos são seguros para uso a curto prazo.
Melhores Shakes para perda de peso
Quando se trata disso, o melhor shake para perda de peso dependerá da preferência de uma pessoa e da aderência ao uso adequado. Ao procurar um shake para perda de peso, Wendy Bazilian, Ph.D., RD, disse à revista Prevention que o produto deve ter entre 325 e 400 calorias, 15 a 25 gramas de proteína, pelo menos cinco gramas de fibra e cerca de 10 a 13 gramas de gorduras saudáveis.
Duas doses do Vega One All-in-One Shake - que as Dietas na Review nomearam como um dos seus melhores shakes de perda de peso para 2018 - se encaixam nessa proposta. Embora os shakes Premier Protein não atendam bem aos requisitos do Bazilian, eles são um dos mais vendidos na Amazônia e contêm 30 gramas de proteína e apenas um grama de açúcar por shake.
Em vez de comprar um shake comercial para perda de peso, você pode fazer o seu em casa. Essa opção geralmente é mais barata e mais saudável, pois utiliza alimentos integrais e nutritivos que você pode comprar em lojas locais.
- Crie seu próprio smoothie: Escolha um ou dois ingredientes de cada categoria para criar um shake de proteína favorito.
- Shake de proteínas com baixo teor de carboidratos: se você estiver reduzindo os carboidratos, misture um shake que não o colocará acima do seu objetivo de macronutrientes.
O que você acha?
Você já usou Isagenix ou um produto similar para perder peso ou se sentir mais saudável? Qual é a sua marca favorita? Você acha que shakes de substituição de refeição ou outros produtos são uma maneira saudável de perder peso? Compartilhe seus pensamentos nos comentários.
