O número de vezes que seu coração bate em um minuto pode dizer muito ao médico sobre sua saúde, incluindo funcionamento cardiovascular, presença de infecções e um instantâneo do seu nível geral de condicionamento físico. Sua frequência cardíaca se adapta às suas atividades diárias - incluindo exercícios e descanso - tornando a primeira leitura da manhã indicativa de sua saúde geral após um longo período de descanso.
Recursos
A freqüência cardíaca matinal - também conhecida como freqüência cardíaca em repouso - deriva seu nome a partir da hora do dia em que ocorre. Antes de sair da cama após uma noite de sono, o coração bate uma média de 60 a 80 vezes por minuto, de acordo com a American Heart Association.
Variações
Sua aptidão física, idade, medicamentos prescritos, nível de atividade e posição corporal podem fazer com que a freqüência cardíaca matinal varie. Pessoas fisicamente aptas tendem a ter menores batimentos cardíacos em repouso do que indivíduos sedentários. Um atleta treinado pode ter um batimento cardíaco matinal tão baixo quanto 40 batimentos por minuto, explica o especialista em medicina física e reabilitação Edward R. Laskowski, MD, com a Clínica Mayo.
Objetivo
O cálculo da frequência cardíaca da manhã pode ajudar um médico ou personal trainer a determinar a frequência cardíaca alvo do treinamento. Esses dados informam se você está sobrecarregado e como o coração se adapta à necessidade de oxigênio do seu corpo durante o exercício. Um médico também pode calcular sua freqüência cardíaca matinal durante uma internação hospitalar para alertá-lo sobre a possibilidade de desidratação ou infecção, de acordo com o MedLine Plus.
Indicadores
Uma freqüência cardíaca matinal baixa indica boa saúde cardiovascular e ótima eficiência da função cardíaca. Frequentemente, os batimentos cardíacos matinais rotineiramente altos ou extremamente baixos, acompanhados de tonturas, desmaios ou falta de ar, sugerem problemas de saúde. Indivíduos com freqüência cardíaca matinal superior a 100 podem ter uma condição conhecida como taquicardia, que pode aumentar o risco de derrame ou causar parada cardíaca súbita ou morte. Quando a freqüência cardíaca em repouso cai constantemente abaixo de 60, você pode experimentar bradicardia, um problema sério em que o coração não bombeia sangue rico em oxigênio suficiente para o corpo.
Cálculos
Determinar a frequência cardíaca da manhã requer um cronômetro e uma matemática simples antes de sair do conforto da sua cama. Contando o número de vezes que seu pulso bate - na parte inferior do pulso - por 10 segundos e multiplicando por 6, você obtém sua freqüência cardíaca matinal. O sangue também pulsa pelas artérias na parte de trás dos joelhos, no pescoço, nas têmporas ou perto da virilha.
