Se você está se perguntando "Qual é o melhor álcool para uma dieta?" A resposta pode surpreender você. Na verdade, você não precisa desistir de bebidas alcoólicas como cerveja, vinho, vodka e uísque para ter uma dieta saudável e equilibrada.
Segundo a UCLA, cada grama de álcool contém 7 calorias. Lembre-se do que você está bebendo para evitar ganhar peso. A chave é usar moderação e fazer escolhas de baixa caloria sempre que possível.
Segundo a American Heart Association, um homem deve limitar-se a dois drinques por dia, enquanto uma mulher não deve tomar mais que um. Uma bebida é definida como 12 onças de cerveja, 4 onças de vinho ou 1, 5 onças de destilados à prova de 80. Se você tem um histórico de alcoolismo, evite qualquer quantidade de álcool.
Você quer uma maneira conveniente de controlar suas calorias? Participe do MyPlate Calorie Counter e tenha acesso a planos de refeições gratuitos, receitas saudáveis e exercícios em casa. Você também terá metas diárias de macro e calorias para sua jornada de fitness.
Calorias em Beer
As calorias em uma porção de cerveja variam dependendo do tipo que você está bebendo. As cervejas de menor caloria são as light, que contêm, em média, cerca de 100 calorias (variando ligeiramente de marca) em cada 12 onças, de acordo com o USDA.
Como esperado, a cerveja comum tem mais calorias em uma porção de 30 ml, com a bebida média contendo cerca de 200 calorias.
O que há no vinho
Escolha vinho branco ou rosa sobre vinho tinto, se você estiver procurando menos calorias por copo. Em média, um copo de 10 ml de vinho tinto contém 100 calorias. Por outro lado, um copo de vinho branco normalmente contém cerca de 90 calorias ou menos. Quanto mais seco o vinho, melhor: evite vinhos açucarados, que têm significativamente mais calorias em cada porção.
Vodka por Jigger
Uma porção de 1, 5 onça de calorias à prova de 80 horas de vodka chega a 97, segundo o USDA. A vodka com 90 provas contém 110 calorias em cada porção; A vodka com 100 provas tem a maior concentração calórica, com 124 calorias em um coquetel de 1, 5 onça. Se você preferir beber sua vodka com um misturador, escolha refrigerante sem açúcar e calorias em vez de bebidas com alto teor de açúcar, suco, tônico ou misturas de bebidas engarrafadas para manter sua ingestão de calorias o mais baixa possível. Para adicionar sabor, misture o suco de limão ou limão espremido na hora.
Moderar as coisas difíceis
Em média, as calorias a prova de 80, 90 e 100 à prova de uísque (ou qualquer licor forte) são as mesmas que em um coquetel de 1, 5 onça que a quantidade fornecida pela vodka. Beba uísque diretamente nas pedras ou tente mexer no café ou com uma batedeira de baixa caloria.
