"Peitos masculinos", também conhecidos como ginecomastia, são uma condição sem graça e embaraçosa que pode ser causada por uma variedade de fatores. A cirurgia pode ser uma solução comum, mas os peitos masculinos também podem ser curados ou drasticamente reduzidos pelo exercício ou evitando certos alimentos e incluindo outros alimentos em sua dieta.
Causas do homem Peitos
"Peitos masculinos" podem ser desencadeados por vários fatores. Por um lado, alterações hormonais na puberdade podem fazer com que meninos adolescentes desenvolvam tecido mamário aumentado ou inchado. Na maioria dos casos, esses sintomas desaparecem dentro de alguns anos à medida que os níveis hormonais se estabilizam. MayoClinic.com relata que um em cada quatro homens com mais de 50 anos pode desenvolver ginecomastia à medida que os níveis de testosterona diminuem e os níveis de gordura aumentam. Outros fatores que podem interferir no equilíbrio hormonal do seu corpo e causar peitos masculinos incluem: tumores ou uma glândula tireóide hiperativa; uso excessivo de álcool ou drogas sociais, como maconha; e esteróides anabolizantes. O nutricionista Mike Geary acredita que os xenoestrogênios no ambiente, o suprimento de alimentos e alguns cosméticos podem se acumular em seu corpo e interromper seus hormônios.
Produtos de Soja
A ingestão regular de produtos de soja pode levar ao desenvolvimento de ginecomastia. Um estudo do Brooke Army Medical Center, no Texas, relatado no Journal of American College of Endocrinology, destaca o caso de um homem de 60 anos, de outra forma saudável e viril, que desenvolveu mamas de homem por beber 3 litros de leite de soja por dia. Seus níveis dos hormônios estrogênio estrona e estradiol estavam quatro vezes acima do limite superior do intervalo de referência.
Alimentos que aumentam a testosterona
Além de evitar o excesso de produtos à base de soja, coma alimentos que ajudarão a aumentar seus níveis de testosterona, como cortes magros de carne vermelha e ovos orgânicos ao ar livre. Estes contêm colesterol, que desempenha um papel crucial na produção de testosterona. O zinco e as vitaminas E e B também ajudam na produção de testosterona e podem ser encontrados em ovos, ostras, aspargos, figos, amêndoas, nozes, arroz integral, salmão e abacate. Use óleo de linhaça e óleo de semente de cânhamo como condimentos na comida para aumentar seus níveis de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, que também ajudam na produção de testosterona.
Xenoestrogênios de combate
Coma vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, couve, couve e couve de Bruxelas para ajudar a curar os peitos dos homens. Segundo o nutricionista Mike Geary, esses vegetais contêm fito-nutrientes específicos, como o indol-3-carbinol, que ajudam a combater os xenoestrogênios.
Carboidratos ricos em fibras
Coma carboidratos complexos ricos em fibras, como aveia, arroz integral, cereais, farelo, quinoa, espelta e trigo sarraceno. Eles fornecem energia sustentada sem o aumento da insulina e do açúcar induzido pelos carboidratos refinados, que fazem com que seu corpo armazene gordura e incentive o desenvolvimento dos seios masculinos. Os carboidratos ricos em fibras também ajudam o sistema digestivo e promovem a expulsão eficiente de resíduos.
Frutas e vegetais
Coma uma variedade de frutas e legumes como abacate, maçã, damasco, banana, mirtilo, mamão, framboesa, beterraba, couve chinesa, cenoura, couve, feijão verde, aipo, pimentão, espinafre, tomate, abóbora e abobrinha. São ricos em fibras, vitaminas, minerais e radicais livres que combatem doenças que ajudam seu corpo a funcionar de maneira ideal. Eles também podem fazer parte integrante de uma dieta para perda de peso, que pode ajudar a reduzir a gordura corporal em geral e a gordura no peito que contribui para os peitos masculinos.
