Usar suas meias de compressão durante o exercício não é contra-indicado e, em alguns casos, até recomendado. A questão é se é necessário usar as meias de compressão durante o exercício e se elas têm algum efeito positivo no exercício. Como as evidências são conflitantes, consulte seu médico para tomar uma decisão com base em suas necessidades e circunstâncias únicas.
O básico
As meias de compressão são meias terapêuticas usadas para apoiar os sistemas venoso e linfático da perna. Indivíduos ambulatoriais geralmente usam meias de compressão chamadas meias de compressão graduadas. Essas meias são mais apertadas ao redor do tornozelo e ficam mais soltas à medida que sobem ou ficam acima dos joelhos. Os indivíduos podem usar meias de compressão nas duas pernas ou em apenas uma, dependendo da finalidade. As meias de compressão vêm em várias compressões ou pressões. Compressões mais leves podem ser obtidas sem receita, enquanto compressões maiores devem ser obtidas mediante receita médica.
Objetivo
As meias de compressão tratam distúrbios venosos, como insuficiência venosa crônica, varizes, linfedema e síndrome pós-flebética. As meias de compressão ajudam a circular o sangue de volta ao coração, diminuindo o inchaço nas pernas e impedindo a formação de coágulos nas pernas. Pacientes pós-operatórios geralmente usam meias de compressão para evitar a formação de coágulos sanguíneos, um risco comum após a cirurgia. Como o sistema venoso apresenta o dobro do estresse normal durante a gravidez, as mulheres grávidas podem se beneficiar do uso de meias de compressão, o que pode aliviar o desconforto nas pernas e prevenir varizes. Aqueles que passam a maior parte do dia em pé podem se beneficiar do uso de meias de compressão, pois são propensas a inchaço nas pernas e varizes. Meias de compressão são recomendadas para os viajantes, porque a circulação pode ser comprometida por uma sessão prolongada.
Teorias
Existem várias teorias sobre meias de compressão e exercícios. Uma teoria é que quanto mais você usa suas meias de compressão, mais elas são boas. Para quem sofre de varizes, a Sociedade de Enfermagem Vascular recomenda usar meias de compressão durante o exercício, pois isso ajuda a mover o aumento do sangue nas pernas de volta ao coração. Uma segunda teoria é que usar meias de compressão durante o exercício pode realmente melhorar o desempenho. Um estudo alemão publicado no "Journal of Strength and Conditioning Research" descobriu que os corredores podiam correr mais tempo e tinham um desempenho significativamente melhor durante os sprints e corridas mais longas quando usavam meias de compressão. Uma terceira teoria é que, como não há evidências de que as meias de compressão possam causar danos durante o exercício, você também pode usá-las.
Visão oposta
Nem todo mundo, no entanto, sente que é necessário ou benéfico usar suas meias de compressão durante o exercício. Segundo o Dr. Gabe Mirken, um estudo da França determinou que as meias de compressão não têm absolutamente nenhum efeito no exercício. O estudo descobriu que eles não aumentam nem diminuem o fluxo sanguíneo para os membros, resistência, força, velocidade ou recuperação. Mirken considera que, embora as meias de compressão possam ser benéficas quando você fica por perto, elas são desnecessárias quando você está se exercitando. Isso ocorre porque, quando você está se exercitando, a força dos músculos contraídos impede que o sangue se acumule.
Desvantagens
Independentemente do seu papel no exercício, as meias de compressão levam algum tempo para se acostumar. Os usuários acham difícil usar meias de compressão, especialmente idosos, obesos e deficientes. Um dorking de auxílio para estocagem, um dispositivo usado para ajudar os usuários a vestir suas meias, pode ser benéfico para essas pessoas. Os resultados de um estudo publicado pelo "American Journal of Nursing" de 142 pacientes pós-operatórios hospitalizados revelaram os inconvenientes das meias de compressão. O estudo constatou que as meias foram usadas incorretamente em 29% dos pacientes e dimensionadas incorretamente em 26% dos pacientes. Vinte por cento dos pacientes entenderam o objetivo das meias. O estudo reitera a importância de um ajuste adequado e a necessidade de os usuários serem instruídos sobre a finalidade e o uso adequado das meias de compressão. Você deve se preparar para as meias de compressão por uma enfermeira qualificada ou especialista em farmácia ou loja de suprimentos médicos. Outra desvantagem das meias de compressão é o seu preço. Eles podem ser caros e podem ou não ser cobertos por seguro, dependendo de sua finalidade.
