Se sessões de estudo noturnas, exercícios ou rotinas de trabalho são comuns para você, pode ser tentador buscar uma bebida energética para ficar acordado. XS Energy Drink é uma dessas bebidas, comercializada como uma fonte de energia rápida e sem calorias.
Antes de pegar um XS Blast ou qualquer outro sabor de bebida XS, verifique se você está ciente dos possíveis efeitos colaterais. Embora possa ser aceitável beber bebidas energéticas com moderação, beber demais pode ser prejudicial à sua saúde.
Gorjeta
Uma bebida energética XS pode fornecer um aumento temporário de energia sem adicionar calorias. No entanto, o conteúdo de cafeína e sucralose pode causar resultados adversos à saúde.
Sobre as bebidas energéticas XS
XS Energy Drink é uma bebida que contém uma mistura de ervas, vitaminas do complexo B e aminoácidos. Você pode escolher entre uma variedade de sabores de bebidas XS, que não contêm açúcar, de acordo com o fabricante, Alticor Inc. A empresa também oferece produtos de nutrição esportiva, como suplementos de pré-treino e pós de proteína.
Em vez de açúcar, as bebidas XS Energy contêm sucralose, um adoçante artificial derivado do açúcar, explica a Clínica Mayo. A lata típica de XS Energy Drink contém menos de 2 gramas de carboidratos, 0 gramas de açúcar e quantidades desprezíveis de gordura e proteína, de acordo com o USDA.
Ele também contém várias vitaminas e minerais, incluindo cálcio e vitaminas do complexo B, além de aproximadamente 80 miligramas de cafeína. É quase a mesma quantidade de cafeína que você encontra em uma xícara de café, de acordo com a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA.
Os ingredientes podem variar de acordo com o sabor da bebida XS. Por exemplo, o sabor XS Energy Cafe Mocha contém 80 miligramas de cafeína, mais 2 gramas de açúcares adicionados e 7 gramas de proteína, de acordo com a Amway. (A Amway é o distribuidor exclusivo da marca XS Energy, de acordo com o site da Amway Global.)
Benefícios e riscos da Sucralose
Como os sabores da bebida XS substituem o açúcar pela sucralose, eles podem ser benéficos para as pessoas que tentam perder peso ou impedir o ganho de peso, a obesidade e o diabetes. A sucralose é aprovada para uso em alimentos como adoçante não nutritivo, de acordo com o FDA.
Uma revisão de abril de 2018 publicada na revista Obesity observa que pode haver benefícios em substituir as bebidas açucaradas por um adoçante não nutritivo, como a sucralose. Adoçantes não nutritivos, também conhecidos como adoçantes de alta intensidade, são comumente usados como substitutos do açúcar, porque são muitas vezes mais doces que o açúcar, mas contêm poucas ou nenhuma calorias, diz o FDA.
Esses adoçantes podem ser úteis para controle de peso e prevenção de certas condições, como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e doenças hepáticas gordurosas não alcoólicas, de acordo com a revisão da obesidade . Os benefícios são ainda maiores para indivíduos que se envolvem conscientemente em restrição calórica e perda de peso intencional, acrescentam os autores.
Por outro lado, o consumo de adoçantes não nutritivos pode afetar negativamente o açúcar no sangue, de acordo com um estudo de setembro de 2018 publicado no American Journal of Clinical Nutrition . O estudo envolveu indivíduos saudáveis, sem comorbidades e baixo consumo habitual de adoçantes não nutritivos.
Os indivíduos consumiram sucralose diariamente por 14 dias, após os quais mostraram uma diminuição significativa na sensibilidade à insulina. O estudo sugere que a sucralose pode afetar o metabolismo da glicose e a capacidade do organismo de controlar o açúcar no sangue.
Evite o excesso de XS
Um estudo de outubro de 2015 publicado no International Journal of Health Sciences ( IJHS ) reconhece que as bebidas energéticas podem melhorar o desempenho físico. No entanto, o IJHS também alerta contra o consumo excessivo de bebida energética.
A preocupação reside principalmente no conteúdo de cafeína de bebidas energéticas como as variedades XS Blast, XS Energy Cafe Mocha e outros sabores de bebidas XS. De acordo com o estudo da IJHS , o consumo de cafeína pode melhorar a memória, aumentar o estado de alerta e elevar o humor - mas consumir muita cafeína pode resultar em:
- Um aumento na frequência cardíaca e pressão arterial.
- Sintomas de intoxicação por cafeína em doses iguais ou superiores a 200 miligramas, incluindo ansiedade, insônia, distúrbios gastrointestinais, espasmos musculares, inquietação e períodos de inesgotabilidade.
- Dores de cabeça diárias agudas e crônicas.
- Acidentes vasculares cerebrais ou epilépticos.
- Alucinações em indivíduos que consomem mais de 300 miligramas de cafeína por dia, possivelmente resultantes de níveis elevados de cortisol após a ingestão de cafeína.
- Desidratação durante exercícios prolongados em um ambiente quente.
- Perda de sódio na urina, que afeta o volume plasmático e resulta em alteração significativa do desempenho cardiovascular durante o exercício.
Os efeitos prejudiciais do consumo excessivo de cafeína podem ser exacerbados em jovens. Os autores do estudo IJHS observam que aproximadamente dois terços dos consumidores de bebidas energéticas têm entre 13 e 35 anos. Somente nos Estados Unidos, as bebidas energéticas são o segundo suplemento alimentar mais comum, de acordo com o IJHS .
Para garantir que você aproveite os benefícios dos seus próximos sabores XS Blast, XS Energy Cafe Mocha ou outros sabores de bebidas XS, pratique moderação. A FDA cita 400 miligramas por dia como geralmente uma quantidade segura de cafeína para adultos saudáveis.
A sensibilidade à cafeína e a taxa de metabolização variam de pessoa para pessoa, acrescenta o FDA. Certas condições ou medicamentos podem torná-lo mais sensível.
Verifique com seu médico antes de tomar XS Energy Drinks se você acha que pode ter sensibilidade à cafeína. Você também pode trocar bebidas energéticas por alternativas mais saudáveis, como chá ou água, como parte de uma dieta saudável.
