Embora muitos fatores possam contribuir para diarréia e indigestão, existem alguns alimentos-chave que devem ser evitados, principalmente se você estiver sujeito a ataques de qualquer uma das condições. Alimentos condimentados, gordurosos ou gordurosos geralmente causam indigestão, enquanto a diarréia pode ser o resultado do consumo de aditivos alimentares, como álcoois de açúcar ou substitutos de gordura, além de alimentos, como laticínios, que são desencadeadores comuns de alergias alimentares.
Causas comuns de diarréia
A diarréia - a passagem de fezes soltas ou aquosas - pode fazer você se sentir desidratado e fraco, mas geralmente desaparece em poucos dias. Segundo o MedlinePlus, a causa mais comum de diarréia é a gastroenterite viral - a gripe estomacal. Outras causas comuns incluem antibióticos, laxantes contendo magnésio, medicamentos quimioterápicos e distúrbios médicos, incluindo doença celíaca, doença inflamatória intestinal, síndromes de intolerância à lactose e má absorção.
Alimentos que provocam diarréia
A lactose é um açúcar no leite que não pode ser digerido adequadamente por pessoas com intolerância à lactose. Os sintomas de intolerância à lactose incluem diarréia, gases, náusea e dor abdominal. Intolerâncias a outros alimentos também podem causar diarréia. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças observam que a proteína de soja, frutose, sorbitol e olestra também podem causar diarréia em pessoas com intolerâncias. O sorbitol e outros álcoois de açúcar, incluindo manitol, xilitol, lactitol, isomalte, maltitol e hidrolisados de amido hidrogenado, não são totalmente digeridos pelo organismo, o que pode levar a diarréia e inchaço em alguns indivíduos. Olestra, um substituto de gordura usado em salgadinhos, como batatas fritas, pode causar diarréia grave, de acordo com o Center for Science in the Public Interest.
Causas comuns de indigestão
A indigestão é caracterizada por uma sensação desconfortável no abdômen que ocorre durante ou após a ingestão. Indigestão pode incluir sensação de queimação e dor, mas não é a mesma coisa que azia, observa MedlinePlus. Algumas das causas mais comuns de indigestão incluem consumo excessivo de álcool, fumo, alimentos condimentados, gordurosos ou gordurosos, alimentos ricos em fibras, ingestão excessiva de cafeína, estresse, comer demais ou comer rápido demais. Causas menos comuns podem incluir pancreatite, cálculos biliares, úlceras estomacais ou inflamação no revestimento do estômago.
Alimentos que desencadeiam a indigestão
A indigestão não é causada simplesmente pelo tipo de alimentos consumidos, mas também pelas circunstâncias em que são consumidos. É importante comer quando estiver relaxado, comer devagar e parar de comer quando estiver cheio. Exemplos de alimentos que podem causar indigestão incluem fast foods, frituras, pimentas, molhos picantes e alimentos ácidos, como frutas cítricas e tomates. A Cleveland Clinic também observa que você pode evitar a indigestão aguardando pelo menos três horas após a sua última refeição antes de dormir, dormindo com a cabeça elevada, evitando roupas apertadas e esperando pelo menos uma hora depois de comer para se exercitar.
