Se correr na chuva era a única receita para uma doença, então as pessoas no noroeste do Pacífico permanentemente úmido estariam treinando em esteiras durante a maior parte do ano.
Felizmente, não é esse o caso, e correr na chuva não vai necessariamente deixá-lo doente. Há riscos de correr na chuva, mas com as devidas precauções, você não precisará se resignar a inúmeras horas correndo como um rato em uma gaiola.
Gorjeta
Correr na chuva por si só não pode deixá-lo doente. Porém, diminuir a temperatura do corpo correndo sob a chuva fria pode torná-lo mais propenso a pegar um vírus.
Como você fica doente
Quando se trata de vírus como o resfriado comum, você os contrai quando toca em algo que contenha vírus e depois toca o nariz, a boca ou os olhos. Você também contrai um vírus por inalá-lo pelo ar, afirma o Centro de Controle e Prevenção de Doenças. Durante os meses chuvosos do ano, é mais provável que você passe algum tempo lá dentro, o que aumentará suas chances de entrar em contato com vírus.
Existem riscos?
Embora não haja evidências conclusivas de que correr na chuva o deixará doente, ainda existem riscos envolvidos na corrida na chuva. Estudos demonstraram que a redução da temperatura corporal de uma pessoa pode torná-la mais propensa a contrair vírus por meio dos métodos de transmissão mencionados acima. Em outras palavras, é a frieza, e não a umidade, que pode torná-lo mais suscetível a sucumbir a um vírus, ou pior, hipotermia, diz a Universidade de Wisconsin.
Em algumas áreas, a chuva pode ser causada por excesso de poluição no ar - o que pode colocar você em risco de problemas respiratórios superiores ou de um ataque de asma. Chuva também significa condições molhadas, o que aumenta o risco de escorregar e cair. Também é menos provável que os motoristas o vejam em uma tempestade, então o risco de ser atropelado por um carro também aumenta. Embora isso não a deixe doente, uma lesão pode impedi-lo de correr.
Ficar seguro ao ar livre
Quando as temperaturas estão baixas, as camadas são fundamentais, diz RunVan.org. Use uma camada de lã ou polipropileno perto da pele, que absorve a umidade do corpo e, em seguida, use uma camada isolante por cima. Sua camada superior deve ser feita de um material resistente à água e respirável. Luvas de chuva totalmente impermeáveis, como as que os pescadores usam, não são ideais, pois não respiram.
Use um chapéu e luvas resistentes à água e considere usar uma mochila na qual possa esconder suas camadas isolantes se começar a ficar excessivamente quente. Os tênis de corrida geralmente são feitos com compartimentos que permitem muito fluxo de ar - mas eles não são ideais para passar por poças de água.
Considere um par de tênis de corrida, geralmente feitos com uma parte superior resistente à água. Se você é afetado por asma, verifique o serviço meteorológico local para obter informações sobre os níveis de partículas e não se exercite ao ar livre quando os níveis forem mais altos do que o seu médico recomenda para sua condição.
E não pule o aquecimento, que preparará seu corpo para enfrentar as obstruções, poças e surpresas que acompanham a corrida em tempo chuvoso. Para minimizar o potencial de doenças ou lesões, fique de olho no radar local e tente correr quando a chuva estiver mais fraca.
Quando você não pode evitá-lo
Se você estiver participando de uma corrida ou precisar de uma chuva forte por outro motivo, prepare-se para tirar essa roupa molhada e fria o mais rápido possível. Guarde as roupas secas em um saco plástico e coloque-o em sua mochila de corrida ou em seu carro, onde estará pronto para você logo após a corrida.
Seu melhor julgamento é a chave aqui; se a chuva é tão ruim que você vai ficar encharcado em alguns minutos, é provável que a temperatura do seu corpo caia muito baixo para fazer a corrida ao ar livre valer o esforço.
