Na maioria das vezes, você não precisa se preocupar com as vitaminas, deixando-o tonto, mas existem algumas exceções. Altas doses de vitamina A, niacina e colina podem causar tonturas, assim como uma deficiência de folato. Medicamentos, pressão arterial baixa e desidratação também podem deixá-lo tonto, então converse com seu médico para garantir que a causa seja direcionada com precisão.
Vitamina A excessiva
A vitamina A ocorre naturalmente em duas formas. A vitamina A pré-formada, também chamada retinol, é a forma ativa que mantém os olhos, a pele e o sistema imunológico saudáveis. Provém de alimentos de origem animal, como carne, peixe, aves e laticínios. A outra forma - provitamina A - inclui alfa-caroteno, beta-caroteno e beta-criptoxantina, encontrados em frutas e legumes. Seu corpo os converte em retinol quando necessário; caso contrário, eles funcionam como antioxidantes.
A vitamina A pré-formada é o único tipo que pode se acumular no seu corpo e se tornar tóxico. Por esse motivo, você não deve consumir mais de 10.000 unidades internacionais de vitamina A pré-formada diariamente, informa o Escritório de Suplementos Dietéticos.
Níveis sanguíneos elevados de vitamina A pré-formada podem causar tonturas. Outros sintomas incluem fadiga, náusea, dor de cabeça, perda de cabelo e visão turva.
Suplementos de alta dose de niacina
A niacina é essencial para converter os alimentos que você come em energia e também ajuda a sintetizar ácidos graxos. A niacina deve estar presente para garantir que mais de 400 enzimas possam fazer seu trabalho, que incluem funções vitais, como regular a comunicação celular e a morte celular.
Suplementos em altas doses e niacina com prescrição geralmente causam efeitos colaterais, incluindo tontura. Niacina em excesso também pode fazer com que você se sinta tonto se acordar rápido demais de uma posição sentada ou deitada. Grandes doses de niacina podem deixar a pele corada e causar dor de cabeça, dor de estômago e visão embaçada, relata o Centro Médico da Universidade de Maryland.
Carne, aves, peixes, feijões e sementes são boas fontes de niacina. Quando sua principal fonte de niacina é a comida, você não precisa se preocupar em consumir demais.
Colina Demais
Embora a colina não seja tecnicamente uma vitamina, ela atende aos critérios de uma vitamina - e é frequentemente descrita como vitamina - porque é um nutriente essencial que deve ser incluído em sua dieta diária. A falta de colina impede o funcionamento dos nervos, causa danos musculares e resulta em um acúmulo prejudicial de gordura no fígado.
As mulheres devem receber 425 miligramas de colina diariamente, enquanto os homens precisam de 550 miligramas. Algumas das melhores fontes são carne, peixe, gema de ovo, couve de Bruxelas e brócolis. Se você consumir mais do que a ingestão superior segura de 3.500 miligramas por dia, sua pressão arterial pode baixar o suficiente para fazer você se sentir tonto. Grandes doses de colina também podem dar ao corpo um odor de peixe e causar náuseas.
Preocupações com multivitaminas
Cuidado ao combinar suplementos, pois é fácil consumir mais do que você imagina se não acompanhar. Por exemplo, misturar um suplemento de vitamina A com um óleo multivitamínico ou de fígado de bacalhau, que é muito rico em vitamina A, aumentará o risco de tontura. Também esteja ciente de misturar suplementos com alimentos enriquecidos com vitamina A, niacina ou colina.
