Um período irregular geralmente pode indicar que algo está errado, especialmente se você foi consistente no passado. Considere causas naturais, como a gravidez, como um possível motivo. Se você sabe que isso está fora de questão, você pode examinar seu estilo de vida para obter respostas.
O exercício intenso pode causar períodos atrasados ou erráticos. Atletas do sexo feminino que se exercitam muito às vezes pulam ou atrasam seu ciclo menstrual, especialmente se elas também participam de uma alimentação desordenada na tentativa de atingir um peso menor. Como resultado, as mulheres podem ser vítimas dessa tríade de atleta feminina, o que também significa baixa massa óssea.
O yoga geralmente não é considerado um esporte competitivo que inspira o tipo de intensidade que atrasa seu período. No entanto, se você praticar zelosamente e restringir seriamente seus hábitos alimentares, poderá apontar o yoga como uma causa potencial.
O que causa um atraso de período?
Descartar atrasos no seu período devido a causas naturais, incluindo gravidez, amamentação e menopausa. Certos distúrbios genéticos que envolvem seus ovários ou problemas com o hipotálamo ou as glândulas pituitárias também devem ser considerados causas potenciais, portanto, é uma boa ideia ser avaliado por um médico.
Estresse extremo, emocional ou físico, também pode ser um motivo para você sofrer um atraso. O exercício é um tipo de estresse que contribui para um atraso no seu período, especialmente quando acompanhado por pouca nutrição. Mesmo que o exercício não seja terrivelmente vigoroso, se você não estiver comendo o suficiente, pode ser o suficiente para afetar seu ciclo menstrual.
Yoga é suficiente para causar um atraso?
Mesmo uma prática rigorosa diária de 90 minutos provavelmente não causa sozinha um atraso no seu período. Então, pergunte-se se você está adicionando outro exercício à mistura. Você treina para um esporte ou se sente compelido a correr na esteira por horas seguidas, além de sua prática de ioga?
Além disso, examine seus hábitos alimentares. Comer em segredo, ser obcecado com informações nutricionais - especificamente calorias, fadiga, amarelecimento da pele e infecções frequentes pode indicar uma alimentação desordenada. Quando você não ingere calorias suficientes para alimentar o seu dia, incluindo sua prática de ioga, ele pode causar sofrimento ao seu corpo, para que você pule um período.
Mas, certas poses de ioga não vão estimular sua energia de maneiras que alteram a menstruação. Portanto, se você pratica regularmente, seja Ashtanga rigoroso, Bikram aquecido ou Hatha moderado, saiba que outros fatores provavelmente são a verdadeira razão do seu ciclo errático.
E os iogues comprometidos?
Não é muito comum, mas se você é uma mulher que pratica por três ou mais horas por dia para aprimorar uma prática, pode ser suficiente estressar seu corpo e mexer com seu ciclo. Alguns iogues dedicados, freqüentemente trabalhando com um guru, podem se dedicar a uma prática tão rigorosa, e seus períodos podem ser adiados como resultado.
Mas, mesmo um iogue que pratica por horas inclui muita meditação e trabalho respiratório, por isso nem tudo é estresse físico no corpo. No entanto, se essa intensa dedicação à prática incluir jejum ou restrição de alimentação, pode ser suficiente para atrasar o seu período.
