Um hérnia de disco cervical pode causar dor, dormência, formigamento ou fraqueza que pode começar no pescoço e irradiar para os braços e mãos. Um hérnia de disco, também chamado de disco escorregadio ou disco rompido, ocorre quando uma pequena porção do amortecimento fibroso entre as vértebras sai do alinhamento e comprime a medula espinhal ou os nervos espinhais. De acordo com a Clínica Mayo, os tratamentos conservadores geralmente são melhores para tratar uma hérnia de disco. Para ajudar na recuperação, você deve evitar certas atividades.
Evite má postura
Você deve evitar má postura para evitar agravar um disco cervical de hérnia. A má postura evita que o pescoço esteja no alinhamento correto para permitir a recuperação do hérnia de disco. Além disso, ele pode agravar o hérnia de disco e aumentar o risco de uma segunda hérnia de disco. Quando você consultar o seu médico, pergunte se a fisioterapia é uma opção para o seu tratamento. Um fisioterapeuta pode ensinar diferentes exercícios que ajudarão a melhorar sua postura. Medline Plus afirma que esses exercícios fortalecerão os músculos que sustentam a coluna.
Além disso, você deve fazer um esforço extra para se sentar e ficar em pé, especialmente quando estiver trabalhando no computador ou dirigindo. Verifique se o nível da tela do computador está no nível dos olhos para melhorar sua postura de trabalho. Ao dirigir, verifique se o assento está reto e se você não está muito longe do volante.
Evitar esportes de contato
Evite esportes de contato como futebol, basquete, rugby, karatê e boxe. Esses esportes aumentam o risco de o pescoço ser exposto a um impacto de alto nível que pode piorar o alinhamento da coluna cervical e agravar os sintomas.
Evite mergulhar
O mergulho, especialmente o mergulho alto, pode piorar os sintomas de um disco herniado. Esta é uma atividade que você deve evitar, porque a velocidade em que sua cabeça entra em contato com a água permite que uma força significativa seja colocada em seu pescoço. Isso pode piorar a hérnia de disco ou aumentar o risco de uma segunda hérnia. Aguarde até que você seja liberado pelo seu médico para continuar participando desta atividade.
Evitar excesso de alongamento
Embora o alongamento leve do pescoço possa ser benéfico, você deve evitar esticar demais o pescoço. O excesso de alongamento pode causar muita pressão no pescoço, o que pode aumentar a pressão exercida sobre o disco herniado e impedir que ele se cure. Portanto, siga as recomendações de exercícios fornecidas pelo seu médico ou fisioterapeuta.
