Vigilantes do Peso não se considera uma dieta. De acordo com o site, o Vigilantes do Peso é um plano ou uma abordagem projetada para ajudá-lo a ter uma vida mais saudável e continuar comendo o que quiser. Pode parecer bom demais para ser fiel a você, mas pode funcionar. O problema com os Vigilantes do Peso é que manter uma nutrição adequada é um segundo distante para perder quilos. Mais fino não significa necessariamente mais saudável.
Deficiência de vitamina
Vigilantes do Peso é baseado em um sistema de pontos. Este sistema atribui um certo valor de ponto a diferentes tipos de alimentos. O número de pontos atribuídos a cada item alimentar depende da quantidade de gordura, proteína, carboidratos e fibras que ele contém. Vitamina e conteúdo mineral não são considerados. Embora o Vigilantes do Peso afirme que você pode obter todas as vitaminas e minerais de que come frutas e legumes suficientes, isso exigiria que a maioria das pessoas triplicasse a quantidade de frutas e legumes consumidos todos os dias. De acordo com a Harvard School of Public Health, o americano médio tem três porções de frutas e legumes por dia, mas requer nove porções para manter o peso com base em uma ingestão de 2000 calorias por dia. Além disso, o sistema de pontuação não exige que você coma frutas ou vegetais todos os dias, o que pode levar à deficiência de vitaminas.
Subnutrição
Vigilantes do Peso concentra-se em contar pontos, não calorias. No entanto, contar calorias também é importante. Se você consumir calorias significativamente abaixo da ingestão média de 2.000 calorias por dia, corre o risco de desnutrição. Por exemplo, as refeições congeladas dos Vigilantes do Peso contêm uma média de 250 a 300 calorias cada. Portanto, se você comeu um no café da manhã, almoço e jantar, sua ingestão calórica total para o dia seria inferior a 1.000, que é menos da metade da ingestão média recomendada. A desnutrição diminui o metabolismo, dificultando a perda de peso. Também pode fazer você se sentir cansado ou fraco demais para se exercitar, um componente essencial da perda de peso.
Sódio
De acordo com o site FitDay, a quantidade máxima média diária recomendada de sódio é de 2300 mg. Digamos que você esteja com Vigilantes do Peso e tenha os seguintes alimentos congelados inteligentes em um dia: quesadilla de café da manhã tem 730 mg de sódio, pizza de pepperoni no almoço tem 840 mg, uma entrada de bife de Salisbury para o jantar tem 820 mg e bolo de morango para sobremesa 280 mg. Sua ingestão total de sódio para o dia seria 2660 mg. Portanto, você teria excedido a quantidade diária recomendada sem considerar ainda as bebidas ou outros lanches que possa ter durante o dia. Uma dieta rica em sódio é especialmente arriscada se você tiver pressão alta.
