O Dunkin 'Donuts Vanilla Chai é uma bebida deliciosa com um sabor doce e picante. Tem a quantidade certa de cafeína para você ir sem sentir-se nervoso. Saiba quantas calorias há em um chá chai, bem como dicas para torná-lo mais favorável à dieta.
Gorjeta
Um chá Dunkin 'Donuts Chai médio contém 340 calorias. Para aliviar, peça leite desnatado ou amêndoa em vez de leite integral, além de xarope sem açúcar.
Dunkin 'Donuts Vanilla Chai Calorias
Ao contrário do chá quente comum fabricado com água pura, o vanilla chai é uma bebida quente que contém chá preto, aroma de baunilha e leite no vapor. Também possui uma mistura de especiarias que geralmente incluem canela, cravo em pó, gengibre, cardamomo, pimenta preta e erva-doce.
As calorias de um chá Dunkin 'Donuts Chai são as seguintes:
- Pequeno (8 oz): 230 calorias
- Médio (14 oz): 340 calorias
- Grande (20 oz): 450 calorias
Uma rosquinha de vidro Dunkin 'Donuts possui 260 calorias, então um chai de baunilha médio tem mais calorias que uma rosquinha. Surpreso?
Segundo o USDA, o chá preto regular tem 2 calorias por xícara. Adicionar ingredientes extras para um baunilha chai melhora seu sabor, mas também aumenta as calorias. Além disso, esta bebida tem muita gordura, com 12 gramas em um grande baunilha chai.
No lado positivo, contém chá preto saudável. De acordo com as informações nutricionais do Dunkin 'Donuts, ele também fornece 35% da dose diária recomendada de cálcio.
Quer saber o que há no chá chai? Cada receita pode conter uma mistura diferente de especiarias, mas o Dunkin Donuts lista os ingredientes no Vanilla Chai da seguinte forma:
Vanilla Chai é saudável?
Vanilla chai contém chá preto, que é rico em produtos químicos vegetais chamados flavonóides. Segundo a Harvard Health, esses antioxidantes podem ajudar a reduzir o acúmulo de placas nas artérias, levando a uma melhor saúde cardiovascular.
Além disso, um estudo de maio de 2019 publicado no International Journal of Health Sciences sugere que beber regularmente chá preto pode diminuir as chances de desenvolver distúrbios cardiovasculares e hipertensão. Seus efeitos antioxidantes estão bem documentados.
De acordo com o Dunkin 'Donuts, o Vanilla Chai também contém apenas 80 miligramas de cafeína em uma xícara média, contra um café preto médio, que possui 210 miligramas de cafeína. A Clínica Mayo recomenda que adultos saudáveis não tenham mais de 400 miligramas de cafeína por dia, para que você possa saborear esta bebida sem se preocupar em ultrapassar seu limite de cafeína.
Uma desvantagem de um baunilha chai é que ele contém muito açúcar. A versão grande possui 66 gramas de açúcar por porção. Uma revisão de agosto de 2019 da Nutrients vinculou o consumo de bebidas açucaradas a um maior risco de ganho de peso, diabetes tipo II e doenças cardiovasculares. Felizmente, existem algumas substituições que você pode fazer para diminuir o açúcar (e a gordura) desta bebida.
Ilumine seu Chai de baunilha
Considere trocar o leite inteiro pedindo seu chai com leite desnatado ou amêndoa. Uma xícara de leite de amêndoa possui apenas 39 calorias e uma xícara de leite desnatado possui 83 calorias, enquanto uma xícara de leite integral fornece 149 calorias.
Além disso, solicite xarope de baunilha sem açúcar ou uma quantidade reduzida de xarope comum. Considere pedir um copo pequeno de baunilha chai em vez de um copo grande para economizar 220 calorias extras.
Para simplificar, basta pedir um "light vanilla chai". No entanto, se eles precisarem de mais orientações, basta seguir este script: "Vou tomar uma pequena baunilha, trocar o leite inteiro por leite de amêndoa (ou leite desnatado) e usar xarope sem açúcar, por favor".
Se você está tentando manter seu peso ou perder alguns quilos, procure alternativas mais saudáveis. O chá caseiro com baunilha, canela e estévia, por exemplo, tem um sabor delicioso e não contém açúcares adicionados. Você sempre pode recriar a receita clássica de baunilha chai da Dunkin 'Donuts usando leite com pouca gordura, chá preto, adoçantes naturais e outros ingredientes sem culpa.
