As massagens são uma ótima maneira de acalmar o corpo e relaxar a mente. Verificou-se que eles podem baixar a pressão arterial, melhorar a circulação, aliviar a dor e atenuar a ansiedade.
Gorjeta
Exercitar-se muito cedo após uma massagem pode fazer mais mal do que bem. Dê ao seu corpo 24-48 horas antes de sair para correr ou ir ao ginásio.
Tipos de Massagens Disponíveis
Existem diferentes técnicas e pequenos complementos, como óleos de aromaterapia, que melhoram a sua sessão de massagem. Entre os diferentes estilos de massagens estão suecos, pedras quentes, ponto de gatilho e tecidos profundos.
As massagens suecas são bastante comuns na maioria dos lugares onde você recebe massagens. De fato, de acordo com a Elements Massage, eles são os mais solicitados de todos. Eles envolvem movimentos relaxantes longos, amassamento, pequenos movimentos circulares e movimentos de balanço. Sua área de foco são as camadas superficiais. O toque leve desta massagem pode ter um efeito calmante.
Massagens com pedras quentes relaxam o corpo quando pedras que foram aquecidas são colocadas em suas costas, permitindo que o calor irradie através dos músculos. O calor ajuda a liberar os músculos tensos, facilitando o trabalho do terapeuta em liberar a tensão por todo o corpo. As pedras podem ser distribuídas por todas as suas costas ou, às vezes, são colocadas em uma linha ao longo da coluna vertebral.
As massagens no ponto de gatilho são focadas em áreas específicas do corpo. A pressão é geralmente aplicada ao músculo onde o nó se formou com a intenção de liberar o espasmo. O destinatário pode ser solicitado a respirar fundo ao ser tratado.
Massagem profunda do tecido é uma massagem terapêutica que se concentra em atingir mais profundamente nos músculos e trabalhar nos tecidos conjuntivos. O terapeuta realiza movimentos lentos e deliberados que visam tratar músculos tensos e dolorosos, tensões e lesões. Além de usar as mãos para relaxar, eles também podem usar cotovelos e antebraços.
Você deve se exercitar após uma massagem?
Para a maioria das massagens, o conselho é sempre ter uma antes de se exercitar. Se você optar por fazer um depois, é uma boa ideia esperar antes de ir ao ginásio. As massagens envolvem pressão aplicada aos músculos, por isso é como uma forma leve de malhar.
No caso de massagem profunda, você já pode sentir um pouco de dor e pode agravar isso e correr o risco de prejudicar os músculos. Segundo o MassageTherapy.com, uma prática geralmente aceita é esperar pelo menos 24 horas. Para uma massagem mais intensa, como uma massagem profunda, 48 horas pode ser a melhor. Este conselho também se aplica ao falar de ioga após a massagem.
