Gravidez e parto podem causar estragos em seu corpo, e muitas mulheres acham mais difícil perder peso depois de ter filhos. Sua capacidade de ganhar uma barriga lisa depende em parte do tipo de corpo e da composição genética, e algumas mulheres nunca conseguem ter uma barriga lisa, mesmo que não tenham filhos. Mas, com exercícios regulares, uma dieta saudável e opções positivas de estilo de vida, você poderá emagrecer e conseguir abdominais tonificados.
Por que a perda de peso é difícil
Perder peso é sempre um desafio, porque você precisará queimar 3.500 calorias por cada quilo que deseja perder. Mas a gravidez pode complicar as coisas. Além disso, a enorme quantidade de peso que as mulheres ganham durante a gravidez - de 11 a 40 libras, dependendo do seu peso inicial, de acordo com o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas - significa que você terá que passar semanas ou meses tentando perder gordura., mesmo se você estiver altamente ativo e em forma.
Gravidez e sua barriga
Durante a gravidez, seu estômago se estica, e isso pode deixá-lo com uma pele frouxa, deixando seu estômago com aspecto gorduroso, mesmo depois de perder peso. Se você tiver complicações durante o parto, pode ser necessário que fique no leito ou evite o exercício após o parto, e isso pode atrasar seus objetivos de perda de peso. Se você tiver uma cesariana, o médico cortará seus músculos abdominais para chegar ao bebê, e algumas mulheres acham que isso dificulta o tom do estômago.
Queima de gordura
Algumas mulheres tornam-se focadas em exercícios direcionados para o estômago após a gravidez, mas o exercício cardiovascular é uma maneira muito mais eficaz de queimar calorias. Tente atividades como correr ou caminhar com seu bebê, fazer aulas de aeróbica para mamãe e eu ou nadar, pular corda ou andar de bicicleta. A amamentação ajuda a queimar calorias adicionais e pode ajudar a perder ainda mais peso depois do parto.
Músculo do edifício
Construir músculos não necessariamente fará seu estômago parecer plano, mas fará com que pareça mais tonificado à medida que você perde peso. O músculo também pode ajudá-lo a queimar mais calorias, uma vez que o músculo queima mais calorias que gordura. Tente exercícios como abdominais, abdominais, exercícios de cadeira de capitão e abdominais de bicicleta para fazer seu abdômen funcionar.
