Boxe e levantamento de peso são semelhantes, pois ambos são regimes de treino fortemente associados a atitudes "machistas". No entanto, as semelhanças param exatamente nesse ponto. Ambos usam diferentes métodos de treinamento, horários e exercícios para atingir diferentes objetivos de condicionamento físico. Em termos de perda de gordura, o melhor depende de como esses métodos afetam seu corpo.
Noções básicas de boxe
Boxe como esporte significa treinamento para se preparar para uma luta no ringue. No entanto, muitos praticantes de boxe simplesmente participam das aulas para obter os benefícios de aptidão e autodefesa do treinamento. Uma sessão típica de boxe dura cerca de uma hora, dividida entre sparring, treinos, treinamento de resistência e atividades leves, como alongamento ou recebimento de instruções. Os boxeadores de hobbies costumam frequentar as aulas duas ou três vezes por semana, enquanto os lutadores competitivos treinam cinco ou seis vezes.
Noções básicas de levantamento de peso
O levantamento de peso tem tudo a ver com força, embora os construtores de corpo também possam se preocupar com aspectos de aparência, como tamanho ou definição. Em uma sessão de levantamento de peso, o atleta passa por uma progressão de exercícios em que levanta pesos pesados para desenvolver sua força e resistência. As sessões podem funcionar por todo o corpo ou podem se concentrar em uma única área, como pernas ou braços. Os programas de levantamento de peso podem consistir em duas a três sessões gerais ou quatro ou cinco exercícios especializados.
Noções básicas de perda de gordura
Você queima gordura quando atinge um estado de desequilíbrio calórico negativo. Se você queima mais calorias do que come, seu corpo precisa obter o excesso de energia de algum lugar. Consegue queimar calorias armazenadas mais cedo como gordura. Quando acessa essa energia gorda, você queima gordura e perde peso. Do ponto de vista do exercício, quantas calorias um treino queima é o fator mais importante quando se trata de perder gordura corporal.
Calorias queimadas
De acordo com o site de recursos de saúde NutriStrategy, uma pessoa de 80 kg queima entre 200 e 500 calorias por hora de levantamento de peso, dependendo de quão vigoroso ele faz seus exercícios. Uma sessão de treinamento de boxe, assumindo partes iguais das várias atividades envolvidas, queimará de 500 a 600. Por esse padrão, o treinamento de boxe é melhor do ponto de vista da perda de gordura do que o treinamento com pesos.
