Inibidores seletivos da recaptação de serotonina, ou SSRIs, aumentam os níveis do cérebro do neurotransmissor que melhora o humor, serotonina. O L-triptofano é um aminoácido essencial que constitui o ponto de partida para a síntese de serotonina. Como níveis muito altos de serotonina no cérebro podem levar à parada cardíaca, adicionar L-triptofano à sua dieta enquanto toma um SSRI não é seguro.
SSRIs
Baixos níveis de serotonina estão fortemente associados a transtornos de depressão e ansiedade. Os ISRS aumentam os níveis de serotonina no cérebro, impedindo que transportadores de serotonina no cérebro desativem a serotonina. A serotonina não pode aumentar o sinal do neurônio quando está dentro dos neurônios. Como o transportador de serotonina transporta a serotonina de volta para os neurônios, essa molécula desativa a serotonina. Ao bloquear o transportador de serotonina, os ISRS aumentam os níveis de serotonina ativa no cérebro.
Síntese de L-Triptofano e Serotonina
Quando você consome alimentos ou suplementos que contêm o aminoácido essencial L-triptofano, o aminoácido entra na corrente sanguínea através das paredes do trato intestinal. Se o L-triptofano atravessa a barreira hematoencefálica, o cérebro pode convertê-lo em 5-hidroxitriptofano ou 5-HTP e depois em serotonina. Há alguma evidência indicando que o L-triptofano tomado como suplemento atravessa o cérebro. Portanto, tomar L-triptofano como um suplemento pode aumentar os níveis de serotonina no cérebro.
Síndrome da serotonina
A síndrome da serotonina é um tipo de envenenamento por serotonina que geralmente ocorre como resultado de uma overdose de um medicamento que aumenta a serotonina ou de interações medicamentosas. Dois medicamentos, ou um medicamento e um suplemento, que aumentam os níveis de serotonina, podem causar a síndrome. A síndrome da serotonina resulta em aumento dos batimentos cardíacos, agitação e febre alta. A síndrome pode levar à parada cardíaca. Um dos casos mais famosos de morte como resultado da síndrome da serotonina é o de Libby Zion. Libby foi hospitalizada e recebeu o medicamento para dor semelhante à morfina, meperidina. Este medicamento interagiu com um antidepressivo que ela já estava tomando e levou à parada cardíaca.
Alimentos ricos em triptofano
Como a síndrome da serotonina é uma condição muito séria, não é seguro tomar um antidepressivo que aumenta os níveis de serotonina junto com um suplemento que pode aumentar os níveis de serotonina. O triptofano é essencial para a síntese de serotonina. Como os SSRIs funcionam apenas se o cérebro sintetiza serotonina, o triptofano é essencial para a função dos ISRSs. Para evitar uma deficiência de triptofano, incorpore na sua dieta alimentos ricos em triptofano, como grão de bico, proteína de soro de leite, trigo sarraceno, sementes de girassol, linhaça e óleo de linhaça. Como você teria que comer grandes quantidades desses alimentos para aumentar agudamente os níveis de serotonina do seu cérebro, adicionar alimentos com triptofano à sua dieta é uma maneira segura de garantir que você consiga o suficiente triptofano, mas não muito.
