Beber leite ajuda a atender a ingestão diária recomendada de cálcio, fósforo, potássio e vitaminas A e D. Você provavelmente não deseja tomar seu multivitamínico com um copo de leite, no entanto, porque limitará a quantidade de cálcio e ferro que você absorva do seu multivitamínico. O suco de laranja seria uma melhor opção de bebida porque a vitamina C que ele contém melhora a absorção de ferro.
Interações Nutricionais
Seu corpo não absorve tanto cálcio se você receber mais de 500 miligramas de cada vez, e combinar um multivitamínico com leite pode fazer com que você exceda essa quantidade. Um copo de 8 onças de leite a 2% possui cerca de 293 miligramas de cálcio e muitos multivitamínicos contêm mais de 200 miligramas de cálcio. Tomar o seu multivitamínico com leite também pode reduzir a absorção de ferro do seu multivitamínico. Consumir 165 miligramas ou mais de cálcio junto com o ferro pode diminuir a absorção de ferro em até 60%, de acordo com um estudo publicado no "American Journal of Clinical Nutrition" em janeiro de 1991. Para evitar essa interação, tome seu multivitamínico pelo menos dois. horas antes ou depois de consumir laticínios, recomenda o MedlinePlus.
