Todos entendemos que a genética e a predisposição familiar desempenham um papel importante em nossa estatura, mas podemos não entender que um programa de exercícios pode ajudar a torná-lo o mais alto possível. De acordo com o site GrowingTallerGuide.com, você pode aumentar sua altura através do exercício, fortalecendo seus principais grupos musculares para ajudá-lo a se manter mais reto. Com o exercício, você pode até aumentar a quantidade de hormônio do crescimento liberada pelo seu corpo.
Suspensão
Você pode ter realizado este exercício muitas vezes quando criança. Este exercício ajuda a negar o efeito que a gravidade exerce sobre o seu corpo, permitindo que a coluna e outras articulações se alongem e fazendo a gravidade funcionar para você. Estenda a mão e pegue uma barra ou outro suporte que seja alto o suficiente para permitir que você se pendure livremente sem tocar no chão. Mantenha essa posição por no mínimo 20 segundos e repita pelo menos três vezes, de acordo com GrowingTallerGuide.com.
Cobra
Muitos de nós já viram esse exercício em uma aula de ioga, mas talvez não soubéssemos que a cobra nos ajuda a alongar nossa medula espinhal. É realizado deitado de bruços no chão, com as palmas das mãos pressionadas contra o chão na altura dos ombros. Levante os olhos em direção ao teto enquanto simultaneamente estende os braços para arquear as costas o máximo possível. Mantenha essa posição por até 30 segundos e abaixe o corpo de volta à posição inicial. Repita conforme indicado pelo seu médico, terapeuta ou treinador.
Forward Bend
Este exercício de alongamento ajuda a alongar a coluna enquanto alonga simultaneamente a parte de trás das pernas e das costas, de acordo com o site GainHeight.com. Comece com os pés afastados e as duas mãos sobre a cabeça. Segure uma mão com a outra e dobre-a para a frente até que ambas as mãos toquem o chão. O site recomenda que você execute 10 repetições deste exercício. Será mais fácil tocar o chão se os pés estiverem o mais afastados possível, mas você descobrirá que este exercício se tornará mais benéfico se você diminuir gradualmente a distância entre os pés ao praticar o exercício.
