O leite com chocolate é um deleite favorito para muitas crianças pequenas. À medida que envelhecem, esse tratamento às vezes é transformado em um shake de proteína para o que eles acreditam serem benefícios nutricionais mais fortes. Algumas pessoas, no entanto, deixam o leite com chocolate do jeito que está, gerando uma comparação sobre qual das duas bebidas tem um valor nutricional mais alto.
Calorias
Adultos entre 19 e 50 anos que têm um estilo de vida sedentário devem comer entre 1.800 e 2.400 calorias por dia, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. Isso significa que um lanche rápido, como um copo de leite com chocolate ou um shake de proteína, deve consumir pouco da sua ingestão calórica diária. Um copo de 30 ml de leite com chocolate contém cerca de 200 calorias, enquanto um copo alto de 100% de proteína de soro de leite contém 120 calorias.
Proteína
A proteína é essencial para o crescimento humano. A proteína desempenha um papel importante no desenvolvimento muscular e ósseo e até compõe uma grande porcentagem dos órgãos internos do corpo. O USDA recomenda que os adultos comam ou bebam pelo menos 0, 4 grama de proteína por cada quilo de peso corporal, todos os dias. Uma porção de leite com chocolate contém apenas 8 gramas de proteína, mas a mesma porção de 100% de proteína de soro de leite contém 24 gramas de proteína.
Gordo
A gordura normalmente representa entre 5% e 30% da massa corporal. Atletas profissionais geralmente têm um dígito, acima de 30 é frequentemente um sinal de obesidade, e a maioria dos outros fica no meio. O que comemos e quanto exercitamos afeta diretamente a quantidade de gordura que nosso corpo armazena. Quando corremos, nadamos, corremos ou andamos, nosso corpo queima calorias como combustível. Até 57% dessas calorias são provenientes de gordura, de acordo com um estudo de 2009 realizado na Universidade de St. Thomas. Uma única porção de leite com chocolate contém 5 gramas de gordura, dos quais 3 gramas são gorduras saturadas, em comparação com apenas 1 grama total de gordura em 100% de proteína de soro de leite, dos quais apenas 0, 5 gramas estão saturados.
Crescimento Muscular
Quando as pessoas levantam pesos, suas fibras musculares se rompem. Imediatamente após isso acontecer, o corpo envia células satélites entre a membrana plasmática e a lâmina basal para reparar os danos causados. Essas células satélites replicam-se no local danificado e fundem-se nas fibras rompidas, tornando-se uma delas. Em questão de dias, as fibras curam completamente e os músculos retornam maiores e mais fortes do que antes. Esse processo é quase inteiramente impulsionado pela quantidade de proteína que o corpo ingere no pós-exercício, tornando a proteína de soro de leite 100% sacudida uma opção de crescimento muscular muito mais eficaz.
Veredito
Embora o leite com chocolate possa não fazer mal à sua saúde, certamente falha em comparação com os benefícios de saúde oferecidos por um shake de proteína de soro de leite. Você não se machucará muito tomando um copo de leite com chocolate frio em um dia quente, mas como uma refeição pós-treino projetada para ajudar os músculos a se recuperar e dar ao corpo os nutrientes que deseja, os batidos de proteína de soro de leite são claramente dominantes essa comparação.
