Calorias, calorias: queima mais calorias do que você consome é a maneira de perder peso. Reduzir calorias com dieta e queima-las através do exercício são métodos comprovados que funcionam, mas às vezes os suplementos podem ajudar no processo. Bloqueadores de carboidratos são um suplemento alimentar que pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias, impedindo que uma parte das calorias de carboidratos seja usada pelo organismo, passando pelo sistema gastrointestinal sem ser digerido. Os bloqueadores de carboidratos não apenas afetam a perda de peso, mas também podem ser uma ferramenta eficaz para o gerenciamento do diabetes. Verifique com seu médico antes de iniciar um programa de perda de peso ou dieta.
O que eles são
Um dos bloqueadores de carboidratos de venda livre mais populares é a Fase 2. Um suplemento natural feito a partir do extrato de feijão branco, a Fase 2 demonstrou em ensaios clínicos inibir a digestão de carboidratos complexos, diminuindo o número de calorias de amido absorvidas para potencialmente promover a perda de peso.
Como eles trabalham
A alfa amilase é a enzima do sistema digestivo que decompõe o amido. Bloqueadores de carboidratos, como a Fase 2, neutralizam temporariamente essa enzima, permitindo que algumas das calorias de carboidratos passem pelo corpo sem serem digeridas. "Em muitos aspectos, os bloqueadores de carboidratos imitam os efeitos benéficos das fibras", diz Harry Preuss, professor titular do Georgetown Medical Center, pesquisador do National Institutes of Health e especialista em nutrição certificado.
Como usar
Tome bloqueadores de carboidratos antes ou com a primeira mordida de uma refeição que contenha amido. Geralmente, duas cápsulas são tomadas até 10 minutos antes da refeição, mas o fabricante do produto terá instruções no frasco que podem variar um pouco disso. A maioria dos fabricantes sugere não tomar mais do que duas doses diárias para suplementar duas refeições com amido.
Benefícios
Preuss diz que tomar bloqueadores de carboidratos antes ou com alimentos com alto índice glicêmico pode diminuir seu índice glicêmico, diminuindo sua absorção e pode melhorar ou até impedir a resistência à insulina. Esses efeitos benéficos no sistema glicose-insulina podem afetar não apenas a epidemia da obesidade, mas também a crescente epidemia de diabetes.
Atenção
Converse com seu médico antes de iniciar um programa de perda de peso usando suplementos alimentares. Os médicos dizem que os bloqueadores de carboidratos não são uma "pílula mágica" e que os pacientes ainda precisam observar o que comem e se exercitam. Os possíveis efeitos colaterais da ingestão de bloqueadores de carboidratos incluem sofrimento gastrointestinal, azia, excesso de gases e diarréia.
