Se você está comendo direito e se exercitando, deve estar perdendo peso. Se isso não estiver acontecendo, comece diminuindo sua ingestão de calorias. Como 3.500 calorias equivalem a um quilo, até algumas centenas de calorias a menos por dia podem chegar a alguns quilos por mês, de acordo com o MayoClinic.com. Se você ainda não está perdendo peso, apesar dessas mudanças, pode ser devido a um problema médico subjacente. Consulte seu médico para discutir possíveis causas e preocupações.
Desequilíbrio hormonal
A partir de 2010, cerca de 10 milhões de americanos sofrem de hipotireoidismo, de acordo com EndocrineWeb.com, tornando-o um problema hormonal bastante comum. O hipotireoidismo é caracterizado por intolerância ao frio, perda de cabelo, fadiga inexplicável e alterações no seu ciclo menstrual. Pessoas que sofrem de hipotireoidismo ganham peso ou têm dificuldade em perdê-lo. Desequilíbrios de estrogênio e testosterona também afetam seu peso, assim como o hormônio do crescimento, que seu corpo produz naturalmente durante o sono e após o exercício. Se você não estiver dormindo o suficiente ou estiver inativo, poderá ganhar peso.
Medicamentos
Certos medicamentos podem causar ganho de peso; portanto, se você não conseguir perder peso, consulte o seu armário de remédios. Quanto peso você ganha depende de quais medicamentos você está tomando. Corticosteróides podem causar um ganho de 100 libras ou mais, de acordo com JohnsHopkinsHealthAlerts.com. Os medicamentos que podem resultar em aumento de peso ou interferir no seu plano de emagrecimento incluem medicamentos para diabetes, antidepressivos, hormônios esteróides, anti-histamínicos, betabloqueadores, anticonvulsivantes, antipsicóticos e medicamentos para enxaqueca, de acordo com o WrongDiagnosis.com. Se você estiver tomando algum desses medicamentos e não conseguir perder peso, apesar da dieta e do exercício, converse com seu médico sobre como mudar para um medicamento diferente.
Estresse
O estresse pode ser um fator importante na mudança de peso, de acordo com MedicalNewsToday.com. Pode contribuir facilmente para o seu ganho de peso se você não monitorar adequadamente seus níveis de estresse. Se a balança não estiver se movendo, observe o ambiente e as pressões e demandas que você está enfrentando. O estresse afeta suas escolhas alimentares, quanto você dorme e com que frequência você come, de acordo com MedicalNewsToday.com. Se você está sofrendo de estresse e tem problemas para perder peso, o MayoClinic.com recomenda comer apenas quando você está com fome, e não quando está ansioso ou entediado. Preste atenção ao seu humor. Quando sentir sentimentos negativos, distraia-se com atividades positivas. Leia, trabalhe no seu jardim ou visite seus amigos. Faça exercícios e durma bastante para reduzir o estresse.
