Seja você um fã de condicionamento físico ou alguém que apenas gosta de se manter em forma com a idade, os exercícios de treinamento de força podem beneficiar sua saúde. Fortalecer os braços por meio de exercícios como os encaracolados dos pregadores tem vários benefícios diários. Este exercício não é exatamente o mesmo que os tradicionais halteres ou halteres, que atingem o bíceps. Usando um banco de pregador, o exercício visa um músculo diferente.
Segmente seu braquial
Independentemente de você realizar a curvatura do pregador com um haltere ou barra, em pé ou sentado, o músculo alvo deste exercício é o músculo braquial, que faz parte do bíceps inferior. O braquial ajuda na flexão do seu cotovelo.
Outros músculos ajudam
Enquanto os cachos de pregador atingem os músculos braquial, você não pode executar corretamente este exercício sem a ajuda de outros músculos. Os músculos sinérgicos, que desempenham um papel auxiliar, incluem o bíceps braquial e o braquiorradial. Os músculos estabilizadores, que contraem, mas têm pouco ou nenhum movimento, incluem os flexores do punho.
