Clorofila é o que dá às plantas uma cor verde. Os defensores afirmam que isso pode ajudar com tudo, desde aumentar seu nível de energia até diminuir o risco de câncer, mas as evidências científicas para esses e outros usos, incluindo perda de peso, são limitadas. Também é possível consumir muita clorofila e isso pode causar alguns efeitos colaterais. Fale com o seu médico antes de adicionar clorofila à sua rotina diária.
Dieta alcalina e clorofila
Os defensores afirmam que a clorofila pode tornar seu corpo mais alcalino, o que pode ser uma das razões pelas quais as pessoas pensam que isso ajuda na perda de peso. A dieta alcalina limita alimentos que formam ácidos, como carnes vermelhas e processadas, frituras, lanches açucarados e álcool e, ao contrário, incentiva alimentos alcalinos, como legumes, amêndoas, produtos de soja, lentilhas, frutas frescas sem açúcar e grãos germinados. Algumas pessoas levam isso muito longe na esperança de aumentar a perda de peso e outros efeitos benéficos, de acordo com um artigo no site da ABC 2, e tomam suplementos, como clorofila, ou bebem bicarbonato de sódio para tornar o corpo mais alcalino. Isso pode realmente sair pela culatra e fazer com que o corpo seja muito alcalino.
Considerações sobre calorias
Se você segue a dieta alcalina ou tenta apenas adicionar suplementos de clorofila à sua dieta na esperança de perder peso, você não obterá resultados significativos e duradouros, a menos que assista ao tamanho das porções e corte calorias. Mesmo alimentos saudáveis podem causar ganho de peso ou limitar a perda de peso se você comer demais.
Alimentos versus suplementos
Faltam estudos quando se trata de a própria clorofila pode levar à perda de peso, mas ingerir mais alimentos ricos em clorofila pode ajudar. Esses alimentos tendem a ter baixa densidade de energia, ou calorias por grama, o que significa que você pode comer muitos deles sem ingerir muitas calorias. Isso pode ajudar algumas pessoas a perder peso, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, porque elas podem se encher sem passar por cima da quantidade recomendada de calorias. Exemplos de alimentos ricos em clorofila incluem espinafre, salsa, bok choy, ervilhas, feijão verde e rúcula.
Riscos potenciais
A clorofila é geralmente considerada segura e não tóxica. No entanto, a ingestão de uma grande quantidade de clorofila pode causar envenenamento por clorofila, o que pode levar a diarréia, cólicas estomacais e movimentos intestinais frouxos. A clorofila também pode fazer sua língua parecer preta ou amarela ou transformar suas fezes ou a urina em verde e causar comichão leve, de acordo com o MedlinePlus. As mulheres grávidas não devem usar suplementos de clorofila porque não foram comprovadamente seguras para este grupo, alerta o Instituto Linus Pauling.
