O detentor do Guinness World Records por pranchas George Hood sabe uma coisa ou duas sobre o treinamento para o sucesso. O veterano oficial de 60 anos da Marinha, que recentemente ganhou as manchetes por quebrar dois recordes mundiais em 24 horas (todos em um dia de trabalho), conversou com o LIVESTRONG.COM para discutir as probabilidades e os resultados por trás de seu feito de sucesso.
Sobre o treinamento para o grande dia
Durante seu evento recente, Hood impressionantemente intitulou a prancha contínua mais longa (10 horas, 10 minutos e 10 segundos) e a maioria das pranchas acumuladas em um período de 24 horas (ele quebrou o primeiro recorde após um aquecimento de 8 horas, por um total de 18 horas, 10 minutos e 10 segundos de tábuas.) O que é preciso para treinar para uma resistência tão extrema? Segundo Hood, apenas sete horas por dia e "cerca de 1.970 horas de prancha (em um período de 16 meses), com média de quatro a seis horas por dia". E havia um problema: essas pranchas tinham que ser feitas em no máximo três séries, todas em dez a 12 horas.
Para força, o recordista e o diretor de fitness da YMCA em Downers Grove, Illinois, também participaram de abdominais, flexões e exercícios para pernas e braços. No lado cardio, corrida, ciclismo giratório ou elíptico foram os exercícios do dia. "Foi um compromisso do qual não me arrependo", disse Hood. "ter resistência muscular para pressionar e ver quantas horas de prancha eu poderia acumular em 24 horas".
Sobre o uso de alimentos como sustento
Como você se alimenta para um treino extenuante e cheio de pranchas? Com 7.000 calorias por dia, é claro. Para estar na melhor forma para seu evento, Hood evitou açúcares refinados, hidratou-se pesadamente (pelo menos 80 onças por dia) e escolheu refeições pesadas em frutas, vegetais, carboidratos e proteínas.
Sobre como se preparar para o sucesso no dia do evento
É difícil imaginar o que poderia passar pela mente de um atleta que está prestes a passar mais de dez horas engajando seu núcleo, cotovelos no chão na frente de uma platéia. Para Hood, o dia de preparação mental começa com suplementos líquidos e alguns goles de café. (Curiosidade: o recordista mundial para de comer 12 horas antes de iniciar um evento.) Hood também conta com treinadores cognitivos, que mantêm a mente "calma e cheia de bons pensamentos". "Não há distrações", disse ele. "Minha mente está preparada para a batalha."
Ele fala de batalhas, mas pela descrição do evento por Hood, você não imaginaria sua natureza extenuante. "A plataforma é um lugar sagrado, cheio de energia e vida", diz ele. "Eu uso os que estão ao meu redor, não apenas a equipe, mas meus seguidores e amigos on-line e aqueles que aparecem para assistir". A outra arma secreta dele? Músicas que são "sincronizadas da maneira certa para que eu possa prosseguir na minha jornada e me perder em uma música muito boa".
Em suma, Hood é uma força central da natureza.
