Não existe uma causa de ligamentos doloridos, articulações e músculos. Você pode sentir dor como resultado de exercícios, completando tarefas domésticas rigorosas ou como resultado de uma condição médica como artrite. Muitas vezes, ligamentos doloridos, articulações e músculos são o resultado de uso excessivo ou falta de atividade física. Muitas vezes, a dor pode ser tratada em casa com alguns remédios simples que usam itens que você provavelmente já possui em sua casa.
Passo 1
Descansar. Evite realizar a atividade que causou sua dor. Tire alguns dias para relaxar enquanto a dor nos ligamentos, articulações e músculos diminui.
Passo 2
Gelo suas partes do corpo afetadas. Coloque gelo na área afetada de 20 minutos por vez, várias vezes por dia. Evite congelar uma área por mais de 20 minutos a cada hora. Enrole o gelo em uma toalha ou use uma bolsa de gelo - nunca aplique gelo diretamente diretamente na sua pele.
etapa 3
Use um curativo elástico. A compressão pode ajudar a prevenir o inchaço e a eliminar a dor.
Passo 4
Eleve a área afetada. Se a sua dor ocorrer em uma extremidade, eleve os músculos, ligamentos ou articulações doloridos acima do coração enquanto descansa. Use travesseiros para sustentar a parte afetada do seu corpo.
Etapa 5
Tome um medicamento para a dor sem receita. Siga as instruções na garrafa e não exceda as doses recomendadas por dia.
Etapa 6
Fique hidratado. Beber bastante água pode ajudar a reabastecer seus músculos.
Etapa 7
Esticam. O alongamento leve pode ajudar a aliviar a dor nos ligamentos, articulações e músculos.
Etapa 8
Massageie as áreas afetadas. Faça um movimento circular suave com a palma da mão em torno das áreas afetadas. Isso pode ajudar a aliviar a dor e a impedir a rigidez nos ligamentos, articulações e músculos afetados.
Coisas que você precisa
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Gelo
Atadura elástica
Medicamentos para a dor sem receita
Água
Almofadas
Gorjeta
Ao se exercitar, lembre-se de se aquecer antes do exercício. Ande em uma esteira ou use uma máquina elíptica por cinco a 10 minutos. Estique os músculos por alguns minutos antes e depois dos exercícios. Preste atenção especial aos músculos que você está usando. Por exemplo, se você é um corredor, não se esqueça de esticar as extremidades inferiores.
Atenção
Se a dor persistir após alguns dias, entre em contato com seu médico para descartar uma lesão ou outras condições.
