As mulheres esperam ter sintomas como sangramento, dor e cólicas durante seus ciclos menstruais. Mas há evidências de que alguns sintomas podem ser reduzidos pela ingestão de óleos de peixe e óleo de fígado de bacalhau, em particular. Este óleo, produzido a partir do fígado de bacalhau, possui ingredientes importantes para a saúde geral e, principalmente, para a qualidade de vida das mulheres. Comer bacalhau e outros peixes é a solução ideal, mas também existem cápsulas e suplementos de óleo de fígado de bacalhau.
Dismenorreia
Durante a menstruação, dor e contração desconfortável dos músculos uterinos são comuns. No entanto, a dor pode ficar bastante intensa e ser acompanhada por outros sintomas como sangramento intenso. O termo dismenorreia refere-se a cólicas que acompanham o ciclo menstrual. A dismenorreia secundária é mais grave e pode ser causada por anormalidades como miomas. De acordo com um estudo publicado no "American Journal of Obstetric Gynecology" em abril de 1996, os ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 encontrados em óleos de peixe, como o óleo de fígado de bacalhau, diminuíram os sintomas em adolescentes afetadas por dismenorreia.
Menorragia
Menorragia significa sangramento menstrual intenso. Para se qualificar como verdadeira menorragia, o sangramento deve ser grave o suficiente para afetar as atividades diárias e limitar sua capacidade de funcionar. Existem muitos remédios para o tratamento dessa condição, dependendo da causa, como suplementação de ferro ou ablação endometrial, que envolve a destruição do revestimento uterino. Além disso, a suplementação com ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 pode reduzir sintomas como dor e sangramento. Em um estudo publicado no "European Journal of Clinical Nutrition", verificou-se que uma baixa ingestão de produtos de peixe aumenta a dor menstrual junto com outros sintomas.
Benefícios do óleo de fígado de bacalhau
O óleo de fígado de bacalhau é rico em ácidos graxos ômega-3. É difícil entrar na dieta sem suplementação se as mulheres não comem peixe regularmente. Além disso, o óleo de fígado de bacalhau é uma ótima fonte de vitamina D. Se você não conseguir ficar exposto à luz do sol, pode ser necessária suplementação de vitamina D para uma boa saúde. O óleo de fígado de bacalhau também contém vitamina A.
Efeitos do óleo de fígado de bacalhau na menstruação
Para mulheres com períodos irregulares ou sintomas como sangramento intenso, o site de mulheres recomenda o uso de óleo de peixe. O óleo de fígado de bacalhau com sabores adicionados como limão ou laranja é bem tolerado pela maioria dos indivíduos e apresenta poucos riscos se as recomendações de dosagem forem seguidas.
